Что происходит на приеме

Ваши сомнения и переживания вполне понятны и объяснимы. Трудно совершенно незнакомому человеку раскрыть свою душу, рассказать о проблемах, вас тревожащих. Кажется, что уж если человек и сам не может разобраться в том, что его так беспокоит, пугает, то посторонний тем более не сможет понять и помочь. Но этот посторонний является профессионалом, который по роду своей деятельности сталкивается с неопределенными жизненными ситуациями других людей. Выявление проблемы, ее истоков и путей выхода – его задача и работа.

Не нужно забывать, что с психологом длится определенное время (обычно это 50 минут), поэтому будьте к этому готовы и заранее подумайте, будет ли это разовая встреча или станет началом целого курса. Для первой встречи постарайтесь сформулировать цель вашего обращения и проблему, которую хотели бы решить. Если чувствуете, что будете очень волноваться при разговоре, запишите на листке бумаги своеобразный план своего рассказа. Это позволит вам быть более спокойным и уверенным в том, что вы ничего не упустили.

Беседу, как правило, всегда начинает психолог. Он задает клиенту вопросы, которые необходимы ему для того, чтобы представление о человеке и том, что его так беспокоит, что его привело на консультацию. Постепенно диалог перейдет в монолог клиента. И здесь хочется упомянуть еще об одном очень важном моменте: будьте откровенны и искренни при беседе с психологом. Только в этом залог успешной психологической помощи. Даже самый специалист не сможет вам помочь, если вы будете что-то скрывать, говорить неправду, играть какую-либо роль. Откровенный рассказ о себе – это, безусловно, непросто. Но психологи из рассказов клиентов складывают объективную картину той ситуации, которая беспокоит человека, пришедшего на консультацию.

Во время своего рассказа о себе человек может занять удобную для него позу на стуле или в кресле, может стоять или ходить по комнате. При этом мобильный телефон лучше отключить, так как внезапный звонок может нарушить установившуюся между клиентом и психологом атмосферу доверия и взаимопонимания.

Будьте готовы к тому, что психолог может задать вам не совсем вопросы, но на них нужно постараться ответить, так как специалист не ради любопытства уточняет какие-то факты. Он делает это для четкого выяснения проблемы и для того, чтобы эффективнее помочь человеку найти пути выхода из ситуации.

Клиент имеет право в любую минуту консультацию, если что-то, по его мнению, вызывает . Но при этом помните, что порой только через мучительный анализ ситуации, жизни, поступков человека можно найти решение проблем.

И многие из вас смутно представляют себе, что же такое - прием у психолога.

Я вам расскажу про это, как смогу. Именно так учили меня вести прием мои наставники, именно так ведут приемы многие психологи и наши супервизоры в Центре и мой психотерапевт.

В этом посте будут первые четыре правила, или, если хотите, факта. Я допускаю, что какие-то мои коллеги делают по-другому, но я делаю так, меня так учили, так делают большинство моих коллег и мне так удобно работать.

1. Прием у психолога это

специальным образом организованная беседа. Вы записываетесь на прием по телефону или в почте, приходите, садитесь напротив друг друга, и происходят два варианта: либо психолог вам говорит "рассказывайте", и вы рассказываете, как можете, за чем вы к нему пришли. В буквальном смысле- за помощью, за знанием, за ответами на вопросы.
Либо психолог задает вам вопросы, собирая некий анамнез, который даст ему представление о вас. Я спрашиваю обычно возраст, образование, прошу немного рассказать про родительскую семью. Потом, собственно, неизбежно спрошу - с чем вы ко мне пришли?
Чего не сможет психолог: рассказать за вас.
Что сможет: помочь вам разными вопросами, если вы испытываете затруднения в рассказе.
Что ему от вас нужно на первом приеме: запрос. Он спросит вас- что вы хотите от нашей с вами работы?
Он может помочь вам сформулировать запрос, но никогда не сделает это за вас.
Бывает ли так, что клиент не может сказать, зачем пришел? Бывает. Редко. Тогда можно просто предложить походить на терапию и посмотреть, куда вырулит. Это, скорее, про состояние клиента, и когда его состояние становится в порядке, то и запрос сам формулируется.

2. Психолог - это адвокат своего клиента. Не в буквальном смысле. Мы обязаны сообщить в полицию, если вы признаетесь нам в скрытом убийстве, мы обязаны сообщить родителям несовершеннолетнего, если он представляет опасность для себя или окружающих или терпит насилие.
Адвокат- в переносном. Я помню, как мой психолог заступалась за меня передо мной же, когда я обвиняла себя во всем. Она доказывала мне, что я не всемогущая, что в отношениях всегда действуют двое и ответственность не только на мне, научив меня сразу двум вещам: что я могу рассчитывать на поддержку и поддерживать себя сама, и второй- что это так важно, когда есть тот, кто тебе тебя прощает, тогда легче и других прощать.
И когда клиент выплывает изо всякого нересурсного, истощающего его дерьма, и начинает хотеть уметь сделать по-другому, тогда и можно уже говорить о том, как с ним происходят всякие бяки. О его половине вклада в это. Это не в стиле "сама дуравиновата". А в стиле "как вы думаете, если сделать не так, как вы привыкли, что получится?"
Поэтому обычно не оправдываются наши страхи про то, что "я приду, а там сидит тетька-дядька- и что я ему скажу, вдруг он меня осудит". Психологи учатся не судить, а понимать. Наших замученных в детстве котят и щенят, нашу безжалостность к братьям и сестрам, ненавистных нам родителей, нашу жестокость, которая прорывается на приеме слезами и бессилием, нашу беспощадность к самим себе и окружающим. И помогать с этим справляться.

3. У психологов есть очень обидное правило. Если вы сообщаете об отмене сеанса менше чем за сутки до сеанса, вы оплачиваете его в полной мере. Платите штраф. Восемь человек из десяти, которым я говорю об этом на первом приеме, не помнят это правило потом, когда оно вступает в силу. Таково свойство здоровой психики- вытеснять то, что нам неприятно. Тем не менее, у этого неприятного правила сразу две функции:
-во-первых, оно про то, что психолог приемом зарабатывает себе на жизнь, это не просто беседа, а довольно сложная профессия, которая оплачивается; пропуская сеанс без предупреждения, вы лишаете своего консультанта денег. Он не может уже предложить никому ваше время, он теряет часть заработка. Как вы думаете, как относятся люди к тому, кто регулряно лишает их части зарабатываемого?
Правильно. Агрессивно они относятся. Поэтому психолог, если вы отказываетесь платить и требуете для себя поблажек, может вам сказать прямо: извините, но если вы не заплатите и будете требовать особых условий, я буду на вас злиться и это будет мешать моей работе с вами.
Исключений ни для кого нет, по какой бы архиуважительной причине вы не пришли на сеанс. Это правило спасает вас от агрессии из-за нарушенных условий в терапии.
Лично я рыдала от обиды, когда впервые с этим столкнулась. Как же так? я заболела! проспала! у меня заболела дочка! я попала в аварию! я простояла в пробке! почему я должна платить?
Но я платила. И постепенно научилась тому, что есть реальность другого человека. Нет, даже так: Реальность Другого Человека. Это правило учит тому, что другой, как иной человек, не мы, действительно существует, у него есть свои потребности и достаточно агрессии, чтобы их отстаивать. (Он и вас этому научит).
Вы совершенно бесплатно можете пропутсить сеанс, если предупредили вашего психолога более чем за сутки.
Особо загруженные, с плотным потоком клиентов и очередью консультанты могу ввести правило двух суток- если прием отменяется менее чем за двое суток до его начала, он оплачивается в полной мере.
Точно так же вы можете менее чем за сутки до начала приема попросить терапевта сдвинуть ваше время на час раньше или позже в этот же день, либо сдвинуть на другой день, он сдвинет, если ему позволяет график, но пропущенный час вы оплатите.

4. К этому же- к Реальности Другого Человека, относятся и жесткие временные установки. Наш сеанс назначен на 16 00. Я не приму вас в 15 58, потому что у меня есть еще мои две минуты, которыми я распоряжусь, как мне вздумается. Я имею на это право, и я не приму вас из-за чувства вины или расположения к вам, если вы пришли раньше. Даже если вы пришли раньше из самых благородных побуждений- как в школе к началу урока.

Наш сеанс длится ровно 50 минут. Это ваше оплаченное время, вы можете распорядится им, как вам вздумается, - провести в пробке, проспать, опоздать и прийти только на оставшиеся 20 минут, или все 50 минут проговорить, не давая вставить мне ни слова.
Атаки на эту реальность, на эти правила производят именно те, кто особенно нуждается в том, чтобы научиться учитывать реальность другого человека. Я сама была такой. Мне сложно принимать чужие правила, я одиночка, но я научилась, и это воспитало во мне много уважения к чужой реальности, даже если она кажется вздорной, непонятной и чуждой твоей.
Соблюдение этих правил здорово понижает тревогу. Они понятны, справедливы, просты и немногочисленны. Правило про штраф очень хорошо понимают и запоминают тренеры, преподаватели, репетиторы, экономисты и бизнесмены.

продолжение следует
в следующем посте на следующей неделе - тыжепсихолог, раненый целитель, почему важно формулировать и говорить, "а вдруг он покопается в моей голове"

Правда, не всем. И те, кому «не помогло», обычно и критикуют психологов. Мол, толку от них? Был, потратился, не помогло! Бывает. Психология — наука еще менее точная, чем медицина. А результат здесь куда больше зависит от нас самих.

Говорят, есть чудо-методы, позволяющие психологу добиться «чего угодно» независимо от желания клиента. Может быть. Лично я такого не встречал. Зато встречал тех, кому психолог «не помог». А если результат зависит от клиента, зачем платить психологу?

Есть такая штука — вытеснение. Оно «помогает» нам не замечать, не осознавать, забывать неприятное и неудобное. По-научному: вытеснять их из сознания. Мгновенно и помимо воли. В результате многие мотивы, определяющие наше поведение, скрыты от нас самих. Хотя продолжают действовать, влиять на наши выборы и решения. При этом они обычно не совпадают с сознательными. А часто и прямо противоположны.

Психолог же поможет «добраться» до этих скрытых, но мощных мотивов. Зачем? Осознанному можно противостоять. Или использовать. Но самое сложное — осознать! Задача, почти неразрешимая своими силами!

По сути, к психологу идут, чтобы разобраться в своих чувствах. Принять решение. Помочь в отношениях с другими; пережить горе… Но это темы для отдельного разговора. Сейчас — о внутренних, личностных проблемах.

Психолог — не Господь Бог! Суть психотерапии — не в том, чтобы вы, как барыня из старого фильма, «легли и просют». Здесь работают равно клиент и психолог. Хотя клиент, пожалуй, больше. И глупо ждать, что психолог/психотерапевт вас «вылечит». Излечить себя можете только вы сами. А психолог — помочь в этом. Потому что очень немногие могут обойтись без квалифицированной помощи. Нужно только уметь ей воспользоваться.

Что может предложить психолог? В практической психологии много направлений. Ваш психолог может более-менее строго придерживаться одного или использовать комплекс разных методов.

«Продвинутые пользователи» еще интересуются, какой школе (направлению) следует данный психолог. Человеку «в теме» эта информация действительно скажет многое. Знакомого с вопросом поверхностно — скорее запутает. Хорошо бы адекватно оценивать собственные знания! И не бояться узнавать больше.

По правде, чтобы более-менее разбираться в основах психологии, не обязательно заканчивать вуз. Читайте! Вряд ли так научишься практической работе, но это и не нужно. Практическая психология — дело серьезное, требующее профессионализма. Но нам нужно понимать принципы. Еще есть масса тренингов, семинаров — от ознакомительных до профессиональных. Читаем, вникаем, приходим к некоторому пониманию — и на тренинг!

Сложно и долго? Да. Но, во-первых, не настолько. Во-вторых, люди много времени тратят на пустое чтение низкопробной литературы и телевизор. Почему бы не почитать/посмотреть что-то полезное?

Неинтересно? С этого и начните. С отсутствия мотивации. К психологу можно не ходить. Без серьезной мотивации даром потратите свое и его время и деньги. Вникать, учиться все равно придется. Работать-то вам, психолог лишь направляет процесс.

Не стоит идти к психологу, совсем не представляя, что вас ждет. Чтобы не уйти разочарованным, если ожидания не совпадут с реальностью. А такое более чем возможно. Ожидания-то придуманы на пустом месте! Точнее, из пустой, без знаний, головы.

Вероятнее всего, первым делом психолог постарается конкретизировать заявленную вами проблему. Это важно. Особенно на разовой консультации, где надо успеть хоть что-то. Так что сформулируйте задачу/проблему заранее . Точная формулировка очень важна. Иногда ее одной достаточно, чтобы увидеть выход.

Но! Реальная проблема часто не совпадает с видимой, поверхностной, а часто вообще не осознается. Это сложно и самостоятельно зачастую невыполнимо. Вот тут психолог и поможет!

И не ждите, пока он сам обо всем догадается. Излагайте, отвечайте на вопросы. Психолог не в курсе ваших затруднений! И он не обязан «на глаз» все о вас понять. Хотя нередко возникает впечатление, что психолог «видит насквозь». Это не сверхчеловеческая интуиция, а знание людей, основных личностных типов и ситуаций.

Да, каждый человек и тем более ситуация уникальны. Но многое типично и хорошо знакомо психологам. Любая типология приблизительна, но при грамотном использовании даст немало информации. Известны причины и механизмы возникновения большинства «типовых проблем». А психолог умеет пользоваться этой информацией. Уже телосложение и манера двигаться скажут о многих чертах характера.

Если проблема/задача сформулирована («если»… потому что открыть реальную, скрытую под многими наслоениями проблему — очень непросто!), можно искать пути ее разрешения . На самом деле многие идут к психологу именно за этим «как поступить». Подсказать он должен, что ли? Это разве что по мнению людей, о психотерапии ничего не знающих. Потому что психолог не дает советов — это почти аксиома. Этому учат на первых же лекциях.

Дать совет — взять на себя ответственность, точнее, снять ее с клиента. То есть решить за него. Кажется, на это многие рассчитывают. Облом и разочарование! Почему психолог должен за вас решать? Он не папа/мама, да и вы давно взрослые! Его задача (и то, что он действительно может для вас сделать) — помочь научиться решать самому. Помочь стать самостоятельнее, научиться брать на себя ответственность за собственные решения. Нельзя учить кого-то самостоятельности, решая за него!

Что еще бывает на приеме? Да что угодно! Например, многие ждут тестов. Как ни странно, здесь они необязательны. Консультант гораздо больше узнает в процессе общения. Зато некоторые проективные тесты зададут направление беседы. Тогда это средство скорее терапии, чем диагностики.

Вам могут предложить самые разные упражнения: от как бы на воображение до как бы физических. На самом деле упражнения психологические, всегда имеющие определенную цель. Конкретика зависит от ситуации: ваших запросов, задач, затруднений, особенностей личности. И предпочтений психолога.

И ради Бога, не ждите, что психолог сядет сзади, предложив просто «говорить, что придет в голову». И не смотрите американских фильмов о психоаналитиках…

Психологи, как все люди, бывают разные! Одни могут придерживаться определенной школы, другие используют методы из очень разных направлений. И первый прием у психолога (если предполагается курс консультаций) очень важен. Знакомство; изложение проблемы; определение направления, стратегии и методов работы. И важнейший момент: психолог предполагает, может ли он помочь данному клиенту и в данном случае. Может и отказаться от работы. Психолог не должен и не может браться за все подряд. Всегда есть те, кому он помочь не сможет. И в принципе, определиться в этом нужно на первых встречах.

Если же консультация разовая, то — по ситуации. Может «завернуть» с порога — если увидит совсем «не своего» клиента.

Но скорее всего, психолог попытается, насколько возможно, вам помочь. А вот как именно и насколько вы продвинетесь — зависит прежде всего от вас. Даже если психолог сделает все возможное — что толку, если вы не воспримете?

Очень легко валить отсутствие результата на «бесполезных психологов». А из книг можно узнать, что есть как «не свой» клиент, так и «не свой» психолог. Что если нет результата — надо менять психолога. Некоторые меняют по десятку! Каждый раз привычно разочаровываясь…

От вас зависят важнейшие факторы психотерапии:

— альянс клиента и консультанта (который поможет тому, кто сам себе помогает);
— доверие к психологу.

Если вы не обладаете приличными знаниями в области психологии, придется довериться специалисту. Хотя даже на разовой консультации вы коснетесь темы «что есть и как работает психология». Конечно, совсем вскользь, все внимание направляется на практические задачи. Нужно ведь что-то сделать с заявленной клиентом проблемой! А вот при сколько-то продолжительной психотерапии вы поневоле наберетесь азов знаний.

Сомневаться необходимо всегда. Это проявление нормального критического мышления. Но и сомневаясь во всем, далеко не уйти. Попробуйте принять получаемую информацию, даже если сказанное психологом кажется неправдоподобным. Кстати, слишком эмоциональное неприятие слов психолога часто и означает, что он попал в точку. Так работает психологическая защита.

Да, нельзя требовать от не-психолога специальных знаний. Но ведь и ознакомиться с азами психотерапии несложно! А польза будет. Неспроста так немало «разочаровавшихся в психотерапии»! Чем меньше мы знаем, тем непонятнее происходящее; больше психологу придется объяснять; тем труднее работать.

Но и слишком грамотный клиент, который «сам все знает» — не подарок. Таким важно помнить: это не к вам, а вы пришли на прием. За помощью. Вы сейчас клиент, а не экзаменатор. Знания, особенно теоретические, хороши — когда помогают добиться результата, а не мешают.

И в завершение давайте проясним разницу между психологом и психотерапевтом. Попробую своими словами, не заглядывая в справочники. Психотерапия — прикладной раздел психологии, направленный на работу с клиентом — как правило, на решение личностных проблем. По сути, психолог-консультант и занимается психотерапией. Это нормально! Но вот именуется он психологом и только психологом. Психотерапевт же — всегда врач! Как правило, психиатр, имеющий еще и подготовку психолога либо специализацию по психотерапии. Психотерапевт имеет право:

— работать с психиатрическими заболеваниями;
— использовать фармпрепараты.

Собственно же психотерапия — это просто методы работы с личностью.

В Сети некоторые психологи походя именуют себя терапевтами. Так что уточняйте, какое образование получил данный специалист. Есть диплом врача — нет вопросов! Да, в данном случае без медицинского образования ты — психолог…

Иногда трудно выразить то, что происходит в душе. Тем более — объяснить это психологу, незнакомому человеку. К разговору с психологом, пожалуй, действительно стоит готовиться. Кто-то записывает основные вопросы или проблемы, которые хотелось бы обсудить. И даже обдумывает план разговора, о чем говорить сначала и потом. Такой подход помогает лучше сосредоточиться и ничего не забыть, а также отчасти справиться с тревогой (а обращение к психологу — момент, конечно, тревожащий, это естественно). Однако не помогает действительно воспользоваться встречей с психологом наилучшим, эффективным образом. На что же стоит ориентироваться? Я дам свою версию ответа, которая основана на методологии , но может пригодиться вам при обращении к психологу практически любого направления.

То, что вас действительно беспокоит, никуда не денется и обязательно захочет быть высказанным на встрече в той или иной форме. Вы можете доверять своей душе, которая решает, что, кому и как уместно будет рассказать. Чересчур напряженное продумывание разговора с психологом не позволит вам увидеть и почувствовать больше, чем вы и так знаете о своей проблеме.

Зачастую именно планирование беседы приводит к тому, что человек заканчивает разговор с чувством: и что изменилось от того, что я рассказал уже известные мне вещи? Это происходит, когда действовать доверяют только сознанию, использующему логическое, последовательное и непротиворечивое мышление.

Оно способно осознать и изложить некие схемы, которые вы для себя уже поняли. Однако зачастую мешает двинуться дальше и увидеть что-то еще, не укладывающееся в установившиеся убеждения и представления.

Именно для такого расширения поля зрения прикладывает усилия психолог, и задача клиента — попробовать настроиться на такое более открытое и свободное восприятие своей жизни в целом и конкретной задачи/проблемы в частности.

Поэтому в разговоре с психологом полезно было бы представить себе, как музыкант, испытывая потребность играть, берет инструмент и без определенной идеи берет какие-то первые ноты и потом следует за этими звуками, позволяет им вести себя и наблюдает за тем, как рождается музыка. Работа с психологом — это не игра по кем-то (даже вами) написанным нотам. Это скорее свободная импровизация, джем-сейшн на двоих, где вы задаете тему, а психолог откликается и помогает ее лучше ухватить и развить, чтобы оба смогли прочувствовать ее смысл, энергию и цель.

Практически это выглядит так: вы приходите с какой-то более-менее определенной проблемой или вопросом. Изложите ее для начала так, как у вас это сложилось в голове. Вас слушает психолог, но и вы себя слушаете отчасти как бы со стороны. Как вам то, что вы услышали? Какие следующие «звуки», идеи, образы сейчас рождаются у вас? Пусть это нечто не очевидно связанное с основным заявлением — позвольте этому тоже высказаться.

Например, если вы страдаете в последнее время бессонницей:

• Для начала вы назовете и как-то опишете эту проблему : трудно уснуть, ворочаюсь, чувствую духоту и дискомфорт, в голову лезут мрачные мысли, утром просыпаюсь с головной болью.
• Сделав небольшую паузу (и психолог вряд ли станет вас перебивать, так как настроен услышать все, что вы захотите сказать), вы, возможно, припомните какой-то конкретный пример , какую-то одну ночь — самую недавнюю или особенно мучительную, или наоборот, случай, когда вы заснули легким и освежающим сном младенца. Опишите это воспоминание — как это было .
• Наверное, вы припомните при этом и какой-то контекст этого случая: что было перед особенно трудной ночью, что наутро, а о чем думалось в ночные часы? Или — что произошло или о чем подумалось перед тем, когда вы неожиданно для себя быстро и хорошо уснули? А также — как устроено ваше спальное место, не мешает ли вам что-то или кто-то нормально отдыхать? И как бессонница влияет на ваш распорядок следующего дня, — иногда она является средством, которым ваше бессознательное создает тот или иной сюжет, позволяет чего-то избегать или что-то получать (скажем, сочувствие окружающих, отказ от неприятных обязанностей и т. д.)
• Может быть, окажется уместен, так сказать, исторический аспект: а как это бывало раньше ? как впервые вы заметили, что трудно заснуть? Что происходило в этот период в жизни ? любые сопутствующие обстоятельства могут стать подсказкой: например, беспокойство вызывали проблемы на работе, или в близких отношениях, или сложности со здоровьем.
• Полезно будет упомянуть и те средства, которыми вы уже пытались решить проблему (если пытались), и что из этого вышло. Например, принимали ли вы какие-то лекарства, пробовали ли что-то сделать с распорядком дня и образом жизни в целом, обращались ли к врачу или другому психологу, и что дало это обращение. Это позволит в работе с психологом не тратить время на то, что вы уже «проходили», а опереться на полученный опыт и двигаться дальше.
• Наверняка по ходу рассказа вам будут приходить в голову какие-то ассоциации . например, вам почему-то одумается о каком-то фильме или книге, герои которых переживали нечто, подобное вашему опыту. Не буквально (тоже страдали бессонницей), а как-то иначе — скажем, героиня была такой же рассеянной, как вы после бессонной ночи. Или герой также срывался на близких, как вы при плохом самочувствии. Или вы вспомните, как ваша бабушка в старости тоже не могла спать и ходила по квартире, а вы слышали ее шаги и тоже не спали. Не отмахивайтесь от таких воспоминаний и параллелей, приходящих вам в голову, — эти дополнения помогают понять такие нюансы вашей проблемы, которые ваше сознание еще не обработало, не включило в привычную схему объяснения. В этих смутных ассоциациях обычно лежит более точная разгадка вашей проблемы, а значит и путь к спасению.
• К разряду дополнительного ассоциативного материала, который помогает обогатить наше понимание проблемы, относятся и сновидения . Интересно было бы припомнить сны, которые вам снились в те бессонные ночи (или наоборот, в редкие ночи хорошего сна), а также сон, который вам приснился накануне вашего первого визита к психологу. Все эти сновидения зачастую также очень эффективно помогают увидеть проблему в более тонких и точных нюансах, позволяют создать более адекватную картину происходящего, не огрубленную и не искаженную формальными законами «дневного» сознания.
• Интересный способ увидеть образное отражение проблемы — попробовать нарисовать ее, выразить свое переживание в связи с той же бессонницей, — не стараясь изобразить нечто фигурально, а скорее передавая свои переживания. Рисунок можно сделать дома и принести его на прием к психологу или сделать уже при встрече — в кабинете всегда найдутся карандаши и бумага.
• Замечательным методом работы с любой проблемой является песочная терапия (sandplay) — создание композиций из небольших предметов и игрушек в специальной песочнице в кабинете психолога. Такая игровая предметная драматизация также позволяет взглянуть на проблему свежим взглядом, при этом сохраняя полную достоверность такого отражения внутреннего мира — ведь в песочнице работает лишь ваша собственная подлинная фантазия, творческий ресурс бессознательного.

Попробуйте воспринять описанную последовательность не как инструкцию, предназначенную для буквального выполнения, а как примерный набросок того настроя, с которым людям немного легче войти в процесс психологической работы — так, чтобы он вел вас, как музыка сама ведет начавшего играть музыканта, как река помогает плыть яхтсмену, который и сам управляет своим судном, и опирается на мощную энергию водного потока.

Мы не можем знать заранее, какой из перечисленных приемов в разговоре с психологом приведет нас к наиболее точному пониманию и решению проблемы. Скорее срабатывает не один подход, а все вместе они активизируют все ресурсы личности, включая недоступные для сознания, и порождают общий продукт — наилучшее понимание, а значит и наилучший выход из положения.

(с) Юлиана Пучкова, аналитический психолог

В жизненных ситуациях возникают множество проблемок и проблем. Часто бывает, что мы наматываем их, не разбираясь по сути, на невидимый клубок и теряем концы каждой из них. Намотанный клубок пугает неразрешенными торчащими концами. В таких ситуациях необходимо найти хорошего психолога, который поможет связать «торчащие концы» проблем и размотать запутанный клубок. Но как вести себя и о чем беседовать с психологом так, чтобы встреча прошла максимально плодотворно?

Как начать разговор?

Обычно тревогу вызывают именно первые минуты консультации - а что ему говорить ? С чего начать? вдруг скажу что-то не то? Можете быть спокойны. Если Вы попадете к профессионалу, он сам задаст Вам нужные вопросы , ответы на которые уже будут Вам очень полезны для решения проблемы.

Откровенность – один из поворотов ключа к замку проблем

Чтобы плодотворно работать с психологом, желательно настроить себя честно и откровенно отвечать на вопросы , пусть даже не очень приятные. Необходимо понимать, что открытость – помощь психологу в изучении источника ваших проблем и причин их не решения вами.

Если Вам кажется, что Вы не можете открыться Вашему психологу, то есть как минимум два варианта решения:

• Сказать об этом психологу . Возможно, открыться вам не дают некоторые подсознательные блоки, которые вы вместе с психологом проработаете и продолжите совместную работу.
• Если и после этого вы чувствуете, что не можете открыться этому профессионалу, то, возможно, стоит подумать о смене психолога . Просто спокойно скажите об этом вашему психологу, и, скорее всего, он сам предложит, к кому из его коллег вы можете обратиться.

Спокойствие – следующий поворот ключа

Как разговаривать с психологом? Это может прозвучать неожиданно, но вы можете разговаривать так, как вам комфортно . Мы все разные: кто-то не очень любит много говорить о своих проблемах, а кому-то, напротив, нужно выговориться. Главное - расслабьтесь и сосредоточьтесь на себе и на своих ощущениях. Вы в надежных руках!

И главное - Ваша мотивация

Самое главное - Ваше осознанное желание решить свою проблему . Все остальное - дело профессионала, которому Вы доверились. Он сам выстроит диалог так, как будет необходимо для кратчайшего решения проблемы. И все у Вас под руководством опытного психолога обязательно получится!