Психологическая зависимость от человека: почему возникает и как от нее избавиться? Как избавиться от зависимости

Так бывает, что у одного человека развивается зависимость от другого. Обычно это происходит в период отношений между мужчиной и женщиной. Чаще всего «недугу» подвержены именно девушки, хотя и представителям сильной половины человечества это тоже свойственно. Просто с дамами это случается чаще из-за их природной эмоциональности и повышенной чувствительности. Как избавиться от зависимости от человека? Что надо делать для своего освобождения от этого душевного рабства?

Как избавиться от зависимости от человека: сначала осознайте

Именно так. Многие люди иногда просто не осознают, что стали заложниками другого человека. Конечно, речь идет об но она порой хуже физической несвободы.

Такие люди похожи на алкоголиков или наркоманов, не признающих свой недуг. Когда вы поймете, осознаете и примете тот факт, что «подсели» на партнера, вам будет намного легче избавиться от этого наваждения. Как избавиться от зависимости от человека, если действительно этого хочешь? Признаться сначала себе, что такая проблема есть, а потом уже думать, как ее решать.

Как избавиться от зависимости от мужчины

Как уже было сказано, чаще всего в зависимость от отношений впадают женщины. Устранить ее можно только одним способом - полюбить и начать ценить себя. Дело в том, что действительно самодостаточная и любящая себя женщина никогда не допустит унижения в отношении себя. А зависимость - это и есть унижение. Как же развить в себе эти качества, если их отродясь не было? В этом очень помогают различные тренинги и практики, посещение психологов. Но это все не будет работать, если ежедневно не трудиться над собой и своими комплексами.

Станьте немного эгоисткой, любите только себя, начните делать то, что хочется и нравится вам. Найдите в себе силы, чтобы не звонить своему «поработителю», не надоедать ему, не угождать во всем. Станьте немного холодной и отстраненной. Сначала будет очень тяжело перебороть себя, кроме того, вы встретите непонимание с другой стороны. Но если вы это будете делать постоянно, то со временем сможете избежать этого рабства.

Как избавиться от зависимости от человека? Сделать это проще, чем думается: «превознесите», полюбите свою личность, и тогда наваждение отступит.

Как избавиться от психологической зависимости

1. Переключите свое внимание на другие вещи в вашей жизни, отвлекитесь от объекта зависимости. Найдите себе увлечение, придумайте хобби, займитесь карьерой. Ваши достижения, кроме всего прочего, и придадут уверенности в собственных силах.
2. Полюбите себя и сделайте себя главной ценностью в жизни. Поймите, что мужчины и женщины приходят и уходят, а вы всегда остаетесь у себя.
3. Разозлитесь на себя за свою слабость, не позволяйте другим манипулировать и управлять вашей жизнью. Если вы от кого-то психологически зависимы, то это всегда подавление, страх и унижение.
4. Читайте специальную литературу, которая помогает справиться с подобными проблемами, ходите на семинары и тренинги, слушайте передачи. Там очень часто даются действительно грамотные и дельные советы.
5. Зависимость - это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, ведь иначе многие вещи будут проходить мимо вас.

Читайте подробнее на

Начнем с того, что человек по своей природе - существо зависимое. Сама потребность зависеть от кого-то заложена в нас уже с рождения, и сопровождает нас на протяжении всей жизни. И вопрос не в том, как изменить эту природу, как перестать быть зависимым. Вопрос в следующем: раз уж мы все равно зависимы, и не можем стать полностью независимыми, то, может быть, у нас есть шанс хотя бы выбрать тот «объект»,от которого зависим - выбрать так, чтобы жить счастливо?

Посмотрим, что происходит, если мы впадаем в зависимость от людей, вещей, обстоятельств и т.п. Подобная психологическая зависимость аналогична наркотической. Пока человек не начал употреблять наркотик, он живет, условно говоря, более или менее «хорошо». Употребляя наркотик первый, второй раз, он получает от него удовольствие, «кайф», впадает в эйфорию. Достаточно скоро человек начинает привыкать к наркотику, и для достижения того же состояния кайфа ему требуется все большая и большая доза… Спустя некое довольно непродолжительное время организм адаптируется к наркотику настолько, что перестает испытывать эйфорию даже при значительной дозе. Теперь человеку требуется наркотик не для кайфа, а просто для того, чтобы нормально себя чувствовать; организм уже не может функционировать на адекватном уровне без очередной дозы - без нее ему просто плохо, начинается ломка.

То же самое происходит и в случае психологической зависимости. До встречи с партнером человек живет вполне разнообразной жизнью, имеет широкий круг общения, ряд интересов, в общем-то всем доволен. И вот начинаются новые отношения: первое время человек пребывает в почти непреходящем экстазе, парит в облаках от счастья. На данном этапе он слепо отдается своим чувствам - не видит ни недостатков партнера, ни реального к себе отношения с его стороны. Но постепенно человек прозревает: тот, кто казался ему идеальным, перестает быть таковым. Всплывают на поверхность все отрицательные качества, которые доселе не замечались, а все положительное становится привычным и даже надоедает… Начинаются ссоры, конфликты. Эйфории нет уже и в помине, нередко люди даже не могут поговорить без взаимных упреков и обвинений. Никому эти отношения радости уже не приносят, а разорвать их человек не решается: он впал в зависимость от партнера, от своих чувств к нему. Если же разрыв по какой-либо причине все-таки происходит, то начинается настоящая «ломка»: человек впадает в депрессию, теряет все прежние интересы, теряет желание работать, общаться с друзьями, и даже желание жить. Если же партнер вдруг возвращается, то и в этом случае счастья ждать не приходится: на недолгий срок может вернуться некий призрак прежней радости, иллюзия взаимной любви, которая быстро проходит. А далее начинается все сначала - всплывают старые претензии, обиды, возобновляются конфликтные отношения, и чем дальше, тем сильнее человек увязает в зависимости. И эта зависимость, как и наркотическая, сама не проходит. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить немалые усилия.

Психологическая зависимость, к сожалению, очень часто принимается за любовь. Важно понять, что любовь и зависимость - это не просто разные, а практически противоположные по своей сути явления .

Во-первых, любовь приносит радость , а зависимость - либо страдания, либо мучительное, отравляющее кратковременное наслаждение, подобное наслаждению наркомана. Во-вторых, любовь жертвенна, а зависимость всегда замешана на эгоизме . Этот эгоизм проявляется во многом, хотя часто и завуалированно. Например: женщина делает ВСЕ для своего мужа, отдает все свои силы, растворяется в нем, им одним живет. Потом происходит разрыв; брошенная жена, конечно, совершенно убита горем, ей кажется, что ее жизнь кончена, что все потеряло смысл... Типичная ситуация, не так ли? В чем же эгоизм этой женщины? В том, что она на самом деле не просто так приносила определенные жертвы; отдавая свои силы, свою молодость, растворяясь в партнере, она стремилась получить что-то взамен - может быть, даже неосознанно. Получить в ответ полное понимание, безусловное принятие, такое же растворение супруга в ней, в ее жизни; вероятно, также благодарность и чувство вины со стороны супруга (за принесенные ради него жертвы), которое должно было привязать его к ней навсегда. То есть она отдавала всю себя, но не бескорыстно, не ради счастья мужа. Она делала не то, что на самом деле необходимо ее супругу, чего ЕМУ бы хотелось, а то, что лучше по ЕЕ мнению, ведь она всегда считала, что ей виднее (в этом, кстати, проявляется гордость). Говоря другими словами, она жила его жизнью, вместо того, чтобы оставить его жизнь ему, а самой проживать свою жизнь; она «внедрялась» в его душу, потому что в своей душе ей было некомфортно. Это можно уподобить тому, как если бы мы, захламив свою квартиру, пришли бы к соседям - жить у них и захламлять так же их дом, и при этом искренне удивились бы, что нас выгоняют. Причем живя такой жизнью, растворяясь в партнере, человек на самом деле в глубине души понимает, что он не делает партнера счастливым, что он сам, находясь на месте партнера, тяготился бы такой «заботой».

Если же мы по-настоящему любим кого-то, то мы не станем лезть к нему в душу, куда нас никто не звал; мы не станем пичкать его тем, что нам кажется благом, а узнаем у него самого, что именно ему нужно; в случае отказа от нашей помощи, от нашего «блага» мы не обидимся и не расстроимся, а примем его спокойно, без тени обиды - ведь мы же не себе хотели как лучше, а любимому, и если он по каким-то причинам не принимает наш дар, то мы признаем, что это его право. И если мы ПО ЛЮБВИ приносим в жертву свою жизнь, то мы никогда не ждем ничего в ответ, даже благодарности, мы делаем это ради счастья партнера - как мать в случае опасности готова, не задумываясь о себе, броситься на смерть ради своего дитя.

Разрыв отношений с тем, кого мы по-настоящему любим, переживается спокойнее и безболезненнее, чем разрыв зависимых отношений: ведь мы же желаем партнеру счастья, пусть даже и не с нами. Раз так сложилось, что ему со мной плохо, а с кем-то лучше - то я его отпускаю, хоть мне и тяжело без него; может даже и с радостью отпускаю - лишь бы он был счастлив. И никакой нездоровой зависимости тут уже нет места.

Кроме того, зависимость часто проявляется в кумиротворении - это еще одно ее отличие от любви. Человек хочет испытывать определенные приятные эмоции, и он творит себе кумира - объект, перенеся на который все свои чувства, он может нафантазировать практически любые чувства в ответ. Он хочет представлять себе, что любим - и он выбирает себе человека, из которого делает кумира, строит целую паутину иллюзий об особенном отношении кумира к себе, о его исключительной любви… и сам начинает искренне в это верить, обманываться своими же фантазиями. Он многое для этого кумира готов сделать, но в обмен ему необходимо растворяться в кумире, сливаться с ним в некоем душевном экстазе. Если же происходит разрыв отношений, то человек всего этого лишается, и вполне естественно, что пережить такой разрыв крайне трудно.

Таким образом, если посмотреть на содержание отношений, а не на их форму, становится ясно, что зависимость не имеет практически ничего общего с настоящей любовью.

Чтобы понять природу психологической зависимости, стоит задуматься: а от чего на самом деле мы зависим? От партнера - или от своих чувств по отношению к нему, от того нереального, искаженного мира, в котором мы живем, который построен нашими чувствами, и в первую очередь - нашими чувствами по отношению к этому партнеру, тем, что мы обычно называем любовью? (и что вряд ли таковой является). И не потому ли, что мы зависим от этого нереального мира, мы так цепляемся за свою «любовь», несмотря на то, что ничего, кроме страданий, она нам уже не приносит? Мы боимся, потеряв прежние чувства, разрушить этот мир. А он нам дорог, мы в нем привыкли жить, нимало не задумываясь.

Итак, мы живем в искаженном мире, мы зависим от него. Когда происходит разрыв любовных отношений, наш мир рушится. Что же нам делать? Стоило бы приложить все усилия, чтобы адекватно оценить ситуацию и себя в ней, проанализировать факты, поразмыслить логически, не давая воли эмоциям, и в итоге сформировать новый, более трезвый взгляд на партнера, на мир и на себя самого - и жить дальше, исходя из этого трезвого видения (не впадая при этом в другую крайность - ненависть). Но чтобы честно принять реальность, нужно обладать определенной силой, властью над собой. Это требует труда, и немалого. Нам же не хочется трудиться над собой, мы этого не умеем, у нас нет в этом никакого опыта. Поэтому мы поступаем проще: закрываем глаза на факты, даже не пытаемся анализировать события, обманываем самих себя. Свое отношение к ситуации и к покинувшему нас партнеру мы строим на основе прежних к нему чувств - таким образом мы, осознанно или неосознанно, стараемся предотвратить разрушение нашего ирреального мира. Мы цепляемся за эти прежние чувства, даже если они приносят нам страдания, так же, как алкогольно- и наркозависимые люди цепляются за наркотик, понимая, что губят себя.

Выйти из кризиса, в который мы таким образом попали, мы не можем, потому что, во-первых, как правило, не понимаем его причин. Нам причина кризисного состояния видится в том, что нас бросили. А на деле причина в ином: мы боимся, да и просто не умеем составить трезвый взгляд на партнера и на всю ситуацию, и поэтому не понимаем, что прежние отношения в том виде, в котором они существовали, нам просто не нужны.

А во-вторых, даже если на уровне логики мы и осознали, что не стоит пытаться вернуть партнера, что эти отношения счастья не приносят, этого недостаточно. Потому, что на уровне эмоций мы все еще хотим вернуться в прежние отношения, несмотря на то, что поведение партнера явно не говорит об уважении и любви к нам. Таким образом, происходит раздвоение человека: «умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Почему же «не могу»? Потому, что не умею контролировать свои чувства, не умею держать себя в руках. Не раз мы слышали: «Верь сердцу, оно не обманет». А на самом деле чувства обманчивы (об этом читайте в статье Пьяный командир, или Куда нас заводят чувства). Кстати, психологическая зависимость тяжелее протекает у женщин, в частности, потому, что женщины более, чем мужчины, подвержены влиянию чувств, более склонны отдаваться им полностью.

Кроме того, прежние чувства к партнеру, нас покинувшему, значительно подкрепляются разного рода страхами . Точнее будет сказать, что страхи и захлестывающие нас чувства взаимно усиливают друг друга, это замкнутый круг. Страх будущего, страх перемен, боязнь одиночества, боязнь неизвестности и неопределенности… и все эти страхи базируются на одном основном - страхе реальности.

Как же образуется этот замкнутый круг? Мы боимся действительности - такой, какая она на самом деле. Мы не хотим ее принять - потому, что не умеем себя вести в ней, не ориентируемся в ней. Мы чувствуем себя неуютно, неуверенно в реальном мире, и поэтому всячески стараемся уйти от действительности, вместо того, чтобы принять ее, изучить законы ее функционирования и следовать им. Мы хватаемся за свои иллюзии, за свое чувственное восприятие жизни, и в первую очередь за свои прежние чувства к ушедшему партнеру. Так страхи подкрепляют наши чувства.

Но и чувства, в свою очередь, тоже подкрепляют страхи следующим образом. Неконтролируемые чувства, в первую очередь гордость, властвуют нами. Под их влиянием мы живем в искаженном мире, они мешают нам сформировать трезвый взгляд на мир и на себя. Этот нереальный мир нам крайне дорог, мы чувствуем себя в нем, как рыба в воде, ведь чтобы жить в нем, нам не надо трудиться над собой, надо просто отдаться своим эмоциям и плыть по течению. В результате мы впадаем в зависимость от этого нереального мира, поэтому мы боимся его потерять, мы боимся реальности . Круг замкнулся.

Это аналогично тому, как алкоголик боится протрезветь, боится возврата к реальности. Причем он зависим не от какого-то конкретного алкогольного напитка, а от своего состояния опьянения - ему совершенно все равно, что пить, лишь бы напиться и не сталкиваться с действительностью. Поэтому часто человек, излечившись от алкогольной зависимости, впадает в какую-то другую зависимость, например, в игроманию.

Страхи, в том числе страх реальности - это разновидность навязчивых мыслей. Они мешают нам жить и быть счастливыми. Поэтому нам важно отделить себя от этих мыслей, осознать, что эти страхи, эти рассуждения - не мои. Они пришли извне, и нам вовсе не нужно принимать их. С ними, напротив, нужно бороться. Об этом читайте в статье Психологические и духовные методы преодоления навязчивых мыслей.

Итак, страхи и вышедшие из-под контроля неадекватные эмоции, существуя в симбиозе, пускают глубокие корни в нашей душе. Вместе они успешно питают разного рода нездоровые зависимости, такие как сексуальная зависимость, зависимость от неверных стереотипов поведения, сформировавшихся в течение нашей жизни, зависимость от общественного мнения, от собственного самолюбия, от денег, от престижности своего «статуса», от разного рода удовольствий и т.д. Думаю, не будет ошибкой сказать, что именно зависимости от всего земного, временного православие называет страстями . Они управляют нами, про них мы нередко говорим: «Это сильнее меня». О нашем рабстве страстям писал апостол Павел: «Желание добра есть во мне, но чтобы делать оное, того не нахожу. Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю» (Рим. 7, 18-19).

По словам великого знатока человеческой души, святителя Феофана Затворника, «больше всего тиранят сердце страсти. Не будь страстей, встречались бы, конечно, неприятности, но они никогда не мучили бы так сердца, как мучат страсти… Эти злые страсти, когда удовлетворяемы бывают, дают радость, но кратковременную, а когда не бывают удовлетворяемы, а, напротив, встречают противное, то причиняют скорбь продолжительную и несносную».

Чтобы избавиться от психологической зависимости, необходимо бороться со страстями . Только таким путем можно придти к истинной свободе, стать полноценным, сильным человеком, который сам управляет своей жизнью, а не сетует, что его же собственные чувства держат его в плену и не дают ему быть счастливым. Это путь духовного роста, воспитания и совершенствования своей души, начало и основа которого - трезвение, то есть формирование и поддержание трезвого, адекватного взгляда на мир и на себя. Чем более трезво мы смотрим на себя и на ситуацию, тем менее мы зависим от этой ситуации, от своих чувств, от партнера… и тем меньше вещей могут нас вывести из состояния душевного равновесия. И тем больше мы зависим от Бога.

Если мы вернемся к вопросу выбора - от кого зависеть? - поднятого нами в начале статьи, то ответ на него представляется таким: мы можем предпочесть либо зависимость от людей, вещей, обстоятельств… либо зависимость от Бога. Третьего не дано: либо зависимость от временного, преходящего, либо зависимость от вечного. Причем чем больше мы зависим от людей, тем меньше мы зависим от Бога, тем меньше нас интересует Бог и Его о нас мнение. И наоборот: чем больше мы зависим от Бога, чем больше мы живем ради Него, стремимся угодить именно Ему - тем меньше мы зависим от всего остального, тем меньше нашему счастью угрожают перипетии судьбы.

Зависимость от Бога можно сравнить с зависимостью младенца от матери . И если мы обратимся к этому примеру, мы поймем, каким именно образом зависимость от того, кто тебя по-настоящему любит, может быть источником радости, спокойствия, уверенности, мы поймем, что такая зависимость - не тяготит, не мучает, а напротив - делает нас счастливыми. Почему? Потому, что она основана на истинной, подлинно жертвенной любви. Маленький ребенок чувствует эту любовь, и он полностью доверяет матери, полагается на нее во всем. Он вверяет ей свою жизнь, свое будущее. И не тяготится этим! Наоборот, ему хочется почаще быть рядом с мамой, он бежит к ней за утешением при любом расстройстве, обращается за помощью в любой беде. Он знает - мама защитит, мама поймет, мама - это для него все. Потому, что мама любит. И это доверие маленького человека своей матери не знает границ. Он не проверяет, насколько мама компетентна в вопросах детского питания, в вопросах лечения, в вопросах развития, и даже в вопросах его личной безопасности. Он не проверяет - он доверяет. Во всем. И всегда. Он зависим от матери полностью - и он абсолютно счастлив этим.

И напротив. Все знают, насколько несчастен малыш, лишенный матери, лишенный той самой зависимости, о которой мы сейчас говорили. Воспитываемый чужими, безразличными к нему людьми, он быстро перестает доверять кому-либо, он рано взрослеет, он нередко и сам не умеет любить. Потому что его никто по-настоящему не любил… Да, такой ребенок или подросток нередко «свободен» и в немалой степени независим - никто не говорит, во сколько ему приходить с улицы, никто не запрещает курить и пить пиво, никто не заставляет поступать в ВУЗ… Но счастлив ли он, будучи столь «независим»? ответ очевиден…

Зависимость человека от Бога аналогична этой зависимости малыша от матери. Разница в том, что Бог любит нас больше, чем самая заботливая мать любит свое дитя. Потому, что Бог совершенен, и Его любовь совершенна. Она в высшей степени жертвенна - до смерти, смерти на кресте.

Неслучайно сквозь всю христианскую философию красной нитью проходит образ человека как овцы и Христа как пастыря (пастуха), который «полагает жизнь свою за овец». Овца может пастись на хозяйском пастбище, послушно идти за пастухом туда, куда он ее ведет, доверять ему и, разумеется, полностью зависеть от него. Однако, пользуясь своей свободой, овца может выбрать иной путь и сбежать из стада. Тогда она, разумеется, перестанет зависеть от пастуха, зато будет зависеть от всего остального, от чего ранее не зависела: от погоды, от диких животных, от наличия пропитания… Как эта овца, каждый из нас делает свой выбор сам.

Интересно, что в православии человек именуется «РАБОМ БОЖИИМ», И это не ругательно, а естественно. И в тоже время Евангелие говорит “Не делайтесь рабами человеков” (1 Кор. 7:23). То есть Евангелие прямо указывает на правильный выбор. К сожалению, мы делаем его в пользу того, что бы быть рабом человека. Может, стоит поменять наш выбор в пользу Бога?

Зависимость от Бога - это единственный вид зависимости, который не заставляет нас страдать, а напротив, приводит нас к настоящей радости. И это единственное, чем мы можем вытеснить из своей души всевозможные патологические зависимости, ведь, как мы уже говорили вначале, не зависеть ни от кого человек не может. На первый взгляд парадоксально, но именно в зависимости от Бога человек обретает истинную свободу .

Пока человек находится в круге порочных зависимостей, он только лишь считает себя свободным, не замечая подчас, насколько он связан. По словам святителя Феофана, «страсти… быв изгнаны, оставляют человека настоящим человеком, тогда как присутствием своим портят его и делают из него лицо, во многих случаях худшее животных. Когда они владеют человеком и человек любит их, то они так сродняются с естеством человеческим, что, когда действует по ним человек, кажется, будто он действует от своего естества. Кажется так потому, что человек, подчинившись им, действует по ним самоохотно и даже убежден бывает, что иначе нельзя: природа».

Не узнаем ли мы себя в этих словах? Именно так мы, гонясь за призрачной свободой «хотеть и иметь», повинуясь, подчас слепо, гедонистическому подходу к жизни, впадаем на самом деле в зависимость, то есть достигаем противоположного результата: думая, что обрели свободу, связываем себя сильнейшей зависимостью. При этом чаще всего мы не осознаем своего рабского положения, подчинения своим же собственным потребностям и прихотям. Так, добровольно мы лишаемся самого ценного - свободы. Возможно, серьезный душевный и духовный кризис - подходящее время, чтобы задуматься: если я имею свободу, то есть то, чего я всегда хотел, то почему же мне так ПЛОХО?

Не потому ли, что истинная свобода заключается вовсе не в возможности удовлетворить подавляющую часть своих потребностей, а в свободе от диктатуры необузданных чувств, в возможности управлять своими поступками разумно, а не по велению прихоти, которая сегодня одна, завтра другая? Зависимость от Бога дает нам именно такую свободу, свободу непреходящую, не зависящую от обстоятельств. Если мы по-настоящему свободны, то нас уже не терзают страхи, о которых мы говорили выше. Встав на путь трезвения, воспитания своей души, мы постепенно искореняем страсти, мучающие нас, и взращиваем вместо них положительные качества, столь необходимые - не кому-то, а в первую очередь нам самим. Не Богу, а нам нужны наши добродетели, ведь они украшают и оздоравливают нашу собственную душу, делают нас таким образом счастливее, спокойнее и радостнее. Упрощенно говоря, «механизм» таков:

· мы учимся трезвению и боремся со своими страстями - далее-

· мы видим мир адекватно, без искажений и без иллюзий - далее-

· мы принимаем обстоятельства нашей жизни (на которые не можем повлиять) такими, какие они есть, не впадая в депрессию - далее-

· мы избавляемся от страхов, т.к. у нас нет основного, порождающего другие, страха - страха реальности - далее-

· укротив страсти и избавивишись от страхов, мы подрубаем корни наших нездоровых зависимостей - далее-

· вместо нездоровых зависимостей, мы оказываемся в зависимости от Бога - далее-

· мы обретаем истинную свободу и, таким образом, становимся гораздо счастливее .

Думаю, именно этого и желает каждый из нас.

Примером людей, которые были по-настоящему независимы от всего преходящего, принимали действительность такой, какая она есть, не теряя спокойствия духа, которых ничто не могло расстроить и вывести из состояния истинной гармонии и покоя души - могут служить православные святые, в частности, преподобный Сергий Радонежский, благоверный князь Димитрий Донской, новомученики и исповедники Российские… У них стоит нам поучиться: добровольно предавая себя в волю Божию, находясь в полной от Него зависимости, они были совершенно свободны от нездоровых зависимостей, в болоте которых увязаем мы.

И если говорить о наших отношениях с любимыми, то их тоже можно - и нужно - строить на другой основе, чем мы привыкли. Мы привыкли строить их на стремлении к удовлетворению своей потребности быть любимыми, то есть по сути дела, на эгоизме. Но развивая отношения таким образом, мы в итоге приходим не к настоящей любви, а к нездоровой зависимости от партнера, более сильной или менее сильной. (Мы зависимы от партнера потому, что он удовлетворяет нашу потребность быть любимыми. Если же он перестает эту потребность удовлетворять, то мы попадаем в тяжелый кризис - ведь мы именно эту потребность выбрали в качестве основы).

А настоящая любовь достижима, если мы строим отношения на той же основе истинной свободы. Если мы сможем по-настоящему, всей душой привязаться к Богу, то и наша привязанность к любимому будет иной: мы будем смотреть на него сквозь призму вечности, мы будем любить в нем то, что непреходяще: его душу. Мы увидим в ней истинную красоту, живущую в каждом из нас как в творении Божием, увидим и влюбимся в то, что митрополит Антоний Сурожский назвал «сиянием вечной жизни». И когда наша любовь прорастет своими корнями в вечность, то и разлука с любимым, если она произойдет, не будет для нас катастрофой - даже не видя человека, мы сможем в большей или меньшей степени радоваться той душевной и духовной красоте, которую мы увидели и полюбили в нем, и которая бессмертна. В подтверждение этих слов приведем слова блаженного Августина, сказанные им в скорби о смерти супруги: «Разве эта печаль так легко и глубоко вошла в мою душу не потому, что я вылил душу свою в песок, полюбив смертное существо так, словно оно не подлежало смерти?.. Только тот не теряет ничего дорогого, кому все дороги в Том, Кого нельзя потерять».

Итак, нам необходимо выздоравливать от зависимости и стремиться к истинной свободе, к жизни с Богом.

Задумаемся: а нужно ли нам заново изобретать велосипед - пытаться выработать некий новый способ избавления от зависимостей - если все уже придумано и опробовано, проверено опытом веков? Не проще ли обратиться к этому опыту, ведь даже если нам не понравится, мы ничего не потеряем. Хотя если мы всей душой примем этот бесценный опыт и добросовестно будем работать над собой, нам больше ничего не понадобится.

Итак, какие шаги необходимо предпринять для излечения от психологической зависимости?

1. Сосредоточиться на реальности : сместить акценты с собственных чувств на действительность, на фактическое положение дел. Рассуждая логически, составить трезвый взгляд на ситуацию и на себя в ней. Об этом более подробно можно прочитать в вышеупомянутой статье Пьяный командир, или Куда нас заводят чувства.

2. Отдельно выделим необходимость формирования разумного, трезвого взгляда на бывшего партнера и отношения с ним. Это весьма существенно. Нужно анализировать поступки партнера, обращать внимание не на его слова, а на его дела, и на этой основе составлять о нем мнение. Стоит задуматься над словами Евангелия: «Нет доброго дерева, которое приносило бы худой плод; и нет худого дерева, которое приносило бы плод добрый. Ибо всякое дерево познается по плоду своему». (Лк. 6, 43-44).

Важно понять, что Евангелие этими словами не призывает нас осуждать человека, ставить на нем клеймо «ПЛОХОЙ!», а говорит о другом - о трезвом взгляде на человека, о четком признании его недостатков и достоинств. Видение отрицательных сторон человека вовсе не освобождает нас от заповеди о любви к нему, напротив, приводит нас к тому, чтобы наша любовь стала истинной, настоящей, а не слепым поклонением кумиру, которого сами возвели на трон.

Итак, крайне важно, трезво взглянув на бывшего партнера, не осуждать его и не впадать в ненависть - а именно такой соблазн подстерегает нас в ситуации зависимости. Отдаться ненависти с той же безоглядностью, как прежде «любви» (страсти) - проще всего, но делать так не стоит. Именно про эти страстные и нездоровые чувства говорят, что от одного до другого - всего шаг. Это действительно так - мы не умеем контролировать эмоции рассудком, поэтому нам проще всего поменять одну страсть-поводыря на другую, возненавидеть так же сильно, как прежде «любили» (то есть думали, что любим. Если бы любили по-настоящему, то конечно не возненавидели бы, ведь «Любовь никогда не перестает»). Отдаться новой страсти - ненависти - удобно, привычно, не надо думать... Но все же нужно всеми силами избегать ее, она разрушает нашу душу.

3. Учиться постоянно контролировать чувства разумом . Не позволять эмоциям вернуть себя к прежнему нездоровому и крайне необъективному отношению к ситуации, и при «атаке» эмоций рассудком возвращать себя к уже сформированному (см. пункты 1 и 2) трезвому взгляду на положение вещей. Для этого необходимо бороться с навязчивыми мыслями, и нередко придется буквально насильно переключать свое внимание на нечто более приятное и «правильное» (это индивидуально).

Очень хорошее средство контроля эмоций рассудком - это «разговор» разумного человека с чувственным (имеются в виду два человека, живущие в каждом из нас). Разумный задает вопросы чувственному, тот пытается ответить. Неожиданностью для нас самих может стать то, что ответить, скорее всего, будет нечего - таким образом, эмоциональный человек сам будет вынужден признать свое поражение, то есть разум одержит верх над эмоциями, а этого мы и добиваемся.

Пример: Почему я думаю, что ушедший супруг ко мне вернется? Есть ли для этого какие-либо логические обоснования? Ответ: НЕТ. Тогда зачем же я на это рассчитываю и думаю об этом 90% времени? Можно также вести подобный дневник, записывать в него свои мысли, навеянные эмоциями, и рассматривать их логическим взглядом.

4. Необходимо простить бывшего партнера . Как мы говорили выше, ни в коем случае не надо впадать в ненависть. Если мы возненавидим человека, мы не сможем избавиться от зависимости в отношении этого человека, просто эта зависимость примет новые формы. Пока мы не прощаем партнера, мы продолжаем быть с ним связаны - нашими обидами. А любая более или менее серьезная связь - это опять же зависимость.

Нужно стремиться к христианскому отношению к покинувшему нас человеку, несмотря на то страдание, которое он нам причинил. Хорошо бы молиться за него, по мере сил.

Важно проанализировать все, что произошло, и найти СВОИ собственные ошибки, и попросить прощения у партнера за них, а также провести «работу над ошибками» - чтобы не повторять их больше.

Кроме того, постараемся понять того, кто нас бросил. Да, он в чем-то (может быть, очень во многом) неправ, но будем относиться к нему не враждебно и со злобой, а как к одержимому страстями, больному душой.

Когда вам не нравится ваше состояние, позвольте себе чувствовать себя некомфортно, и тогда вам станет комфортно. Экхарт Толле.

Продолжение статьи "Вредные и полезные привычки. Как НЕ надо бороться с вредными привычками." И как же избавиться от вредных привычек и зависимости?

Вредные привычки, зависимости, хронические болезни появляются когда:

1. Человек не видит, не осознает своих актуальных, неудовлетворенных потребностей;
2. Видит, но считает их малозначимыми;
3. Видит и не знает, как их удовлетворить, потому что: 3.1. Не знает или не применяет права, которые есть у каждого человека (см. Права и обязанности счастливого человека );
3.2. Преувеличивает свои обязанности перед другими, ориентируется на общественное мнение, стереотипное поведение.

Таким образом, вредные привычки и зависимости возникают тогда, когда есть подходящий фундамент (насущные, неудовлетворенные потребности) и нет лучших вариантов для их удовлетворения.

Странные рекомендации порою дают специалисты. Давайте разберем какие и почему. Тем, кто волнуется во время выступления или чувствует неуверенность при общении советуют всячески потворствовать тревожащим симптомам. Например, если вы почувствовали комок в горле, сосредоточьте свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот, помогать ему. Представьте его (комок) больше и тяжелее, каким либо цветом. "Попытайтесь", потому что при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться. Если беспокоит дрожь в коленках (и другая нервная дрожь), направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется.

Понять в чем секрет, поможет случай из практики знаменитого психолога, основоположника эриксоновского гипноза – Милтона Эриксона .

Пятнадцатилетняя девочка постоянно грызла ногти. Ее родители позвонили мне и рассказывали о том, как дочь весь день выводила их из себя своей дурной привычкой. Она грызла ногти в школьном автобусе и водитель был сильно раздражен. Учителя жаловались на то, что она грызет ногти.
Девочка вошла в кабинет, не переставая грызть ногти, громко и с вызовом. Ее родители сидели в соседней комнате и не могли слышать, что я ей говорил.
-- Я хочу сказать тебе, что ты очень глупо делаешь, грызя ногти.
-- Вы говорите так же, как и мои родители.
-- Нет, я говорю разумно. Ты причиняешь сравнительно небольшое неудобство своим родителям и сравнительно небольшое неудобство водителю автобуса. Ты грызешь ногти везде, в школе. Сколько тысяч ребят учится в школе? И ты грызешь ногти перед всеми подряд. Теперь, если бы ты не была глупой, если бы ты была умнее, то ты бы грызла ногти так, чтобы это по-настоящему засело бы в печенках у твоего папы. Разговаривая с твоими родителями, я понял, что послеобеденное время у вас построено по четкому графику. Твой папа читает свежую газету. Он садится и читает ее от корки до корки. Я взял с твоих родителей обещание, что они ни слова не скажут тебе относительно твоей привычки. Они вообще не будут ничего тебе говорить об этом.
Поэтому сделай, пожалуйста, вот что. Возьми часы. Сегодня вечером после ужина ты сядешь рядом со своим папой и целых двадцать минут будешь грызть ногти, а маме, которая очень пунктуальна по натуре, дашь возможность вымыть посуду. Она любит сшивать из лоскутков разные вещи. Вымыв посуду, она всегда садится за шитье. После того как закончишь грызть ногти рядом с папой, ты усаживаешься рядом с мамой. Заметь время и грызи ногти еще двадцать минут. Грызи хорошенько! И ты сможешь наслаждаться тем, как будут внутренне беситься твои родители. И они ничего не смогут сделать, они дали мне слово молчать. Что касается школы. Выбери мальчика, который тебе больше всего не нравится, и всякий раз, когда он посмотрит на тебя, засовывай палец в рот. И по-настоящему грызи его. Не расходуй свои пальцы попусту на всех учителей подряд. А каждый раз, когда ты увидишь своего самого нелюбимого учителя, засовывай палец в рот и начинай старательно грызть".
Менее чем через месяц она обнаружила, что существует масса других занятий. Я сделал ее привычку обязательным занятием.

Когда Эриксон указывает на регламентацию времени родителей, он косвенным образом привлекает внимание девочки к навязчивому характеру ее привычки грызть ногти. Он предлагает ей перестать быть "глупой" (т. е. действовать без осознания или бесцельно). Тогда ее поведение уже не является привычкой, неподвластной контролю. Теперь оно становится полезным средством выражения негативных эмоций, но при этом приобретает форму обязательности .

Человек устроен так, что “обязаловка” всегда воспринимается как повинность, работа и доставляет мало удовольствия, в то время как запретное приобретает дополнительную прелесть. Несколько фактов, как доказательство тому:

• Удивительно, но правда: виноделы и дегустаторы вин (сомелье) никогда не спиваются.
• Вольные художники, другими словами фрилансеры, получают больше удовольствия от работы, когда они делают ее спонтанно, чем когда выполняют на заказ.
• Близость до брака и в первое время после свадьбы - желанна, но позднее происходит охлаждение супругов друг к другу. В таком случае сексопатологи предлагают либо разнообразить интимную жизнь, либо… строго воздерживаться от нее в течение нескольких месяцев. Спустя это время, супруги чаще всего кидаются в объятия друг друга со страстью молодоженов.
• А задумывались ли вы, почему приходится прикладывать усилия, чтобы полезные привычки вошли в нашу жизнь и там остались? Вот поэтому!

Другой важный момент на пути избавления от вредных привычек – их осознанность, концентрация только на данном процессе. Так худеющим рекомендуют есть только качественную, свежую пищу, смакуя каждый кусок, прочувствовав его вкус, консистенцию, запах и т.д. Так человек намного быстрее насыщается и дольше не чувствует голода, храня в памяти впечатления от предыдущей трапезы.

Первое чувство удовольствия любой человек получает через рот, т.е. орально, когда сосет материнскую грудь или бутылочку (как замену). У ребенка мир как бы "черно-белый" - если ему хорошо, мама спокойная и рядом, то он ощущает это удовольствие тотально, если есть дискомфорт, то он себя ощущает тотально плохо (наверное все слышали, как младенец кричит в таких случаях). И этот опыт закладывается в самые глубины психики и является основополагающим. Все оральные зависимости - пищевая (заедание тревоги, булимия, анорексия и т.п.), алкогольная и курение строятся на этом опыте.

Важным моментом избавления от привычки курить (как и любой другой привычки) является понимание того, какую тревогу "закуриваем". Пока жизнь не будет более осознаваема, привычка понижать последствия стресса через курение не исчезнет. Также, одним из действенных вариантов бросить курить служит превращение ее в осознаваемое удовольствие. Тогда человек будет курить значительно меньше, потому что не хватается автоматически за очередную сигарету (например, как проснулся или при разговорах с коллегами на работе) а выделяет время для осознанного курения (например, после завтрака или обеда за чашкой кофе). При этом рекомендуется покупать табак и самому скручивать сигары с толком, с расстановкой.

Как осознать, что вы заедаете, закуриваете, какие потребности удовлетворяют вредные привычки?

Какова ваша зависимость? Будь вы зависимы от алкоголя, табака, секса, наркотиков, лжи или азартных игр, признание проблемы - это всегда первый шаг к ее преодолению, и вы уже сделали это, придя к этой статье. Теперь пришло время составить план как бросить, обратиться за помощью и приготовиться к препятствиям, с которыми вы наверняка столкнетесь. Если вы хотите узнать, как бросить эту привычку и начать снова жить полной жизнью, то продолжайте читать.

Шаги

Часть 1

Запишите вредные воздействия вашей привычки. Может быть неприятным признавать весь вред, который наносит вам ваша зависимость, но если вы увидите этот список на бумаге, это поможет вам принять решение прекратить как можно скорее. Возьмите ручку и листок бумаги и выложите список, в котором будут указаны все негативные последствия, которые вы испытали после начала своей зависимости.

• Подумайте о том, как зависимость повлияла на ваше физическое здоровье. В результате своего пристрастия вы повысили свои шансы заболевания раком, болезнями сердца или другими болезнями? Может быть, зависимость уже оказала заметное физическое влияние?
• Перечислите, какими образами это навредило вам психически. Вам стыдно за свою зависимость? Во многих случаях пристрастие приводит к стыду и позору, а также депрессии, беспокойству и другим психическим и эмоциональным проблемам.
• Как зависимость повлияла на ваши отношения с другими людьми? Она мешает вам проводить время с людьми, которых вы любите, или достичь отношений, которых вы пытаетесь достичь?
• Некоторые зависимости ведут к значительным финансовым потерям. Укажите суммы, которые вы тратите на кормление своей зависимости каждый день, неделю, месяц. Определите, повлияло ли ваше пристрастие на вашу работу.
• Какие повседневные раздражения вызывает ваша зависимость? Например, если вы курите, возможно, вы устали от того, что необходимо выходить из офиса каждый раз, когда вам нужно закурить.

1. Составьте список положительных изменений, которых вы хотите в своей жизни. Теперь, когда вы подробно изложили все негативные последствия своей зависимости, подумайте о том, насколько улучшится ваша жизнь, когда вы бросите эту привычку. Создайте картину своей жизни после зависимости. Какой вы хотите ее видеть?

   • Возможно, у вас появится чувство свободы, которого у вас не было за последние годы.
   • Вы сможете больше времени посвящать людям, хобби и прочим радостям.
   • Вы снова сможете откладывать деньги.
   • Вы знаете, что делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым. Вы сразу же почувствуете физические улучшения.
   • Вы снова будете чувствовать гордость и уверенность в себе.

2. Напишите обязательство бросить. Список веских причин бросить поможет вам придерживаться своего плана в долгосрочной перспективе. Причины бросить должны быть для вас важнее, чем продолжение зависимого поведения. Этот психологический барьер будет труднопреодолимым, но это необходимый первый шаг к преодолению зависимости. Никто не сможет заставить вас бросить, кроме вас самого. Запишите правдивые, веские причины отказа от этой привычки. Только вы знаете, каковы они. Вот несколько примеров:

   • Примите решение бросить, потому что вы хотите иметь энергию жить полной жизнью снова.
   • Примите решение бросить, потому что у вас заканчиваются деньги для поддержания своей привычки.
   • Примите решение бросить, потому что вы хотите быть лучшим партнером для своего супруга/супруги.
   • Примите решение бросить, потому что вы определенно хотите увидеть внуков в один прекрасный день.

   Часть 2

   Составление плана

   1. Назначьте дату отказа. Не назначайте ее на завтра, если только вы не уверены, что сможете бросить так сразу. Не назначайте ее позже, чем через месяц, потому что до того времени вы можете потерять свою решительность. Ориентируйтесь на дату в ближайшие пару недель. Это даст вам достаточно времени, чтобы подготовиться морально и физически.

      • Попробуйте выбрать дату, которая важна для вас, это будет мотивировать вас. Ваш день рождения, день отца, выпускной вашей дочери и тому подобное.
      • Отметьте этот день в своем календаре и объявите об этом своим близким. Устройте все так, чтобы вы не смогли отступить, когда придет этот день. Твердо пообещайте себе, что вы бросите к этой дате.

   2. Обратитесь за личной или профессиональной поддержкой. Сейчас вам может так не показаться, но вам будет необходима любая поддержка, которую вы только сможете получить, на пути избавления от зависимости. Поскольку многие люди борются с зависимостями, существует много замечательных учреждений, которые служат системой поддержки, помогают оставаться мотивированным, дают полезные советы для достижения успеха, призывают вас пробовать еще раз, если у не получилось с первого раза.

      • Исследуйте доступные личные и онлайн группы поддержки, созданные, чтобы помочь людям с той конкретной зависимостью, с которой вы боретесь. Многие из них бесплатны.
      • Договоритесь о встрече и психотерапевтом, специалистом в помощи людям с зависимостью. Найдите такого, с которым вам будет комфортно, чтобы вы могли положиться на этого человека в ближайшие месяцы. Когнитивная поведенческая терапия (КПТ), поведенческая терапия, мотивирующее собеседование, гештальттерапия и обучение жизненным навыкам являются одними из тех техник, которые показали свою успешность в преодолении зависимостей. Психотерапия гарантирует конфиденциальность и лечение, основанное на ваших конкретных потребностях и целях.
      • Обратитесь за поддержкой к близким и друзьям. Дайте им знать, как много это для вас значит. Если вы зависимы от вещества, попросите их не использовать его в вашем присутствии.

   3. Определите свои побуждающие факторы. У каждого человека есть определенный набор побуждающих факторов, при которых у них автоматически возникает желание поддаться своим привычкам. Например, если вы боретесь с алкогольной зависимостью, то вам может быть трудно посещать определенный ресторан без ощущения сильного желания выпить. Если вы зависимы от азартных игр, то проход мимо казино по пути домой с работы может вынудить вас остановиться. Если вы знаете, каковы ваши побуждающие факторы, это поможет вам справиться с ними, когда придет время бросать.

      • Стресс часто является побуждающим фактором всех видов зависимости.
      • Некоторые ситуации, например, вечеринки или другие общественные мероприятия тоже могут действовать как побуждающие факторы.
      • Побуждающими факторами могут быть и некоторые люди.

   4. Начинайте постепенно отказываться от зависимости. Вместо того чтобы сразу же бросать, начните постепенно отказываться от вредной привычки. Большинству людей так бросить проще. Реже поддавайтесь искушению и продолжайте понемногу сводить его на нет, чтобы бросить, используя правильный подход.

      Подготовьте свое окружение. Устраните напоминания о вашей зависимости из дома, машины и рабочего места. Избавьтесь от всех принадлежностей, которые сопровождают плохую привычку, а также других предметов, которые напоминают вам о ней.

      • Попробуйте заменить объекты тем, что помогает вам чувствовать себя позитивно и спокойно. Наполните холодильник полезной пищей. Побалуйте себя несколькими хорошими книгами и DVD (при условии, что они не содержат то, что может действовать как побудительный фактор). Разложите по дому свечи и другие эстетично приятные предметы.
      • Возможно, вы захотите сделать ремонт в спальне, переставить мебель или просто купить новые диванные подушки. Изменение окружения придаст вам чувство свежего старта.

   Часть 3

   Бросить и справиться с отказом

   1. Прекратите зависимое поведение, когда планировали. Когда наступит эта важная дата, сдержите свое обещание самому себе и бросьте . Первые несколько дней будут трудными. Будьте заняты и оставайтесь позитивным. Вы на пути к жизни без зависимости.

      • Если вам нужно отвлечение, попробуйте делать физические упражнения, заняться новым хобби, приготовить обед или провести время с друзьями. Вступите в новый клуб, спортивную команду или другую общественную группу, это поможет вам найти новых друзей и начать новую главу своей жизни, в которой зависимости нет места. Положительное социальное взаимодействие может стимулировать выработку нейрохимических веществ, которые вызывают ощущение счастья и удовлетворения, без наркотиков.

   2. Держитесь подальше от своих побуждающих факторов. Держитесь подальше от людей, мест и вещей, которые вызывают у вас желание вернуться к своим старым привычкам. Возможно, вам придется построить совершенно новый распорядок на некоторое время, пока края немного не смягчатся.

   3. Не поддавайтесь рациональным объяснениям. Физическая и душевная боль от отказа от зависимости реальна, и вы, скорее всего, начнете говорить себе, что снова вернуться к старой привычке это нормально. Не слушайте голос, который говорит вам вернуться обратно. Не сдавайтесь, когда станет тяжело. Вся эта ужасная боль, в конце концов, окупится.

      • Распространенные рациональные объяснения включают идею, что “это свободная страна” или “все мы когда-нибудь умрем”. Сопротивляйтесь перениманию такого пораженческого отношения.
      • Обращайтесь к своему списку причин отказа, когда вам необходимо вспомнить, почему вы это делаете. Подумайте о том, почему бросить важнее, чем оставаться зависимым.
      • Посещайте группу поддержки или своего психотерапевта каждый раз, когда чувствуете опасность рецидива.
   • Начните проект, который вас интересует.
   • Будьте слишком заняты, чтобы думать о своей зависимости.
   • Даже если у вас был плохой день, не сдавайтесь и не думайте, что не сможете преодолеть свою зависимость.
   • Приобщайтесь. Если вы хотите привнести что-то новое в свою жизнь, то вы должны впустить это в свою жизнь.
   • Занимайте свой ум конструктивными мыслями.
   • Следуйте советам. Как много времени это у вас займет неизвестно, но большинство психотерапевтов будут требовать от вас выполнения некой домашней работы, а традиционные указания для новичков 12 Шагов это создать домашнюю группу, найти поручителя и работать над Шагами.
   • Бросьте предрассудки и откройте свой разум.
   • Спланируйте полный распорядок дня.

   Предупреждения

   • Будьте осторожны, когда ситуация начнет улучшаться. Вы можете оказаться одним из многих зависимых, которые саботируют себя, когда дела идут хорошо.
   • Распознавайте признаки, которые указывают, что вы можете находиться на предательской территории. Избегайте того конкретного времени дня, когда вы чувствуете наибольшую нужду поддаться своей зависимости. Вы должны оставаться сильным, особенно в эти периоды сильной тяги.

Зависимость – состояние, в котором организм прибегает к компульсивному поведению. Человек испытывает удовольствие, получая предмет зависимости, и теряет контроль, не получая его.

Что такое зависимость и как от нее избавиться? Зависимый человек – это человек, исключительно чувствительный к дисгармонии. Это человек, пытающийся справиться с дисгармонией и негативными вибрациями. Я считаю, это хорошее явление. Нехорошими являются навязчивые желания, порождаемые этой чувствительностью.

Удивительный эксперимент над крысами

Когда-то ученые проводили эксперименты на крысах, изучая их зависимость от разных веществ. Они сажали их в клетки и давали воду с растворенными в ней веществами, например, кокаином. Конечно, крысы пили воду и становились зависимыми от кокаина и прочих наркотиков: они пили и умирали. Очевидным было предположение, что вещества вызывают привыкание и зависимость.

Затем, в 1970 ученый Брюс Александр сделал интересное наблюдение. Крысы, которые становились зависимыми, сидели в клетках поодиночке. И он подумал, что будет следующим логичным шагом, чтобы проверить, действительно ли вещества виноваты в возникновении зависимости. Давайте поместим крыс в клетки в компании других крыс. И что же он выяснил? Крысы не стали зависимыми, они даже старались избегать воды с подобными примесями.

Что это говорит нам о зависимости? Зависимость – это не про вещество, это о чувстве изоляции.

Поиск облегчения и гармонии

Зависимость, чувствительность к дисгармонии мешает человеку понять, что он может контролировать свою жизнь и свои эмоции. Человек пытается облегчить свои страдания и находит поведение или вещество , которые дают ему чувство гармонии. Другими словами, такая активность или субстанция помогает человеку перестать фокусироваться на том, что вызывает дисгармонию, отрицательные эмоции. Смена фокусировки позволяет человеку двигаться в направлении желания, радости, свободы, облегчения.

Человек чувствует облегчение от волнения, двигаясь в сторону спокойствия, или от депрессии, двигаясь в сторону радости. Суть всегда в облегчении . Это облегчение вызвано поведением или веществом. Это облегчение – единственное оправдание зависимости от определенных вещест или поведения. Это позитивный момент. Каждый в этом мире заслуживает гармонии и чувства облегчения, движения в сторону истинного я, радости и свободы. Люди находят поведение или вещества, которые симулируют облегчение, и это положительный момент.

Мы все хотим чувствовать себя хорошо. Проблема в зависимости – она становится выходом. Зависимость от поведения или веществ становится единственным по мнению человека способом достичь гармонии. Даже тело человека начинает так думать.

Нужно понимать, что какой бы ни была зависимость, по-настоящему ментально человек зависим от чувства облегчения. Использует он для этого кокаин или порнографию , а, быть может, режет себя ножом, или изнуряет себя занятиями спортом – в любом случае зависимость сводится к чувству облегчения . Люди просто используют различные способы достичь одной и той же цели. Зависимость формируется в мозгу и лишь затем становится физической.

Концепция нейронной трансмиссии

Чтобы понять, как зависимость влияет на физическое тело, нам нужно понять
концепцию нейронной трансмиссии. Это сигналы, которые одни нервные клетки вашего тела посылают в другие. Чем быстрее эти сигналы и импульсы проходят, тем больше возбуждения чувствует человек. Человек, который жаждет возбуждения конкретной эмоции, чувства или настроения, будет искать активность или субстанцию, которая вызывает увеличение скорости передачи импульсов в той зоне мозга, которая ответственна за это конкретное чувство или настроение.

Примером кого-то, кто жаждет ускорения передачи импульсов, будет человек, зависимый от скорости или экстремальных видов спорта. Желающий же замедления определенных эмоций и настроений выберет активность или субстанцию, понижающую скорость нейронной трансмиссии в определенных зонах мозга, ответственных за эти конкретные эмоции или настроения. Примером такого человека может стать зависимый от опиатов или успокаивающих видов спорта.

Как только ваше тело знакомится с определенной активностью или субстанцией, чтобы изменить скорость нейронной трансмиссии, тело подвергается процессу компенсации, стараясь вернуться к той скорости, которая была до принятия субстанции или активности. Но компенсация происходит благодаря пониманию, что подобный уровень активности или субстанции войдет в систему. Так, если вы берете стул и опираетесь на него одной ногой, в то время как другая стоит на земле, и только так вы удерживаете равновесие.

Если убрать стул, тело уже не сможет нормально функционировать, потому что привыкло к поддержке стула. Когда вы исключаете субстанцию, тело теряет баланс. Восстановление нейронной трансмиссии зависит от присутствия этой активности или субстанции. Поэтому вам нужно постоянно повышать дозу, чтобы чувствовать тот же всплеск эмоций. Это объясняется концепцией нейронной трансмиссии. Но как только вы исключаете субстанцию или активность, тело будет испытывать ломку. Как в примере со стулом, который поддерживал тело, так и недостаток субстанции или активности создает дисбаланс, ощущающийся как симптомы ломки.

Привычка, которавая контролирует вас

На ментальном уровне зависимость – всего лишь усугубившаяся привычка. Человек чувствует, что привычка контролирует его жизнь, что от нее зависит его счастье, а не наоборот. Зависимость становится причиной возникновения чувства бессилия. Как вы можете понять из этого описания, почти у каждого человека есть та или иная зависимость. Здоровая или нет – не нам судить. У каждого есть такие привычки, которые скорее контролируют человека, чем наоборот. Мы будем говорить о зависимостях, которые вы сами или общество посчитали бы имеющими сильное влияние на вашу жизнь и вашу личность.

Проблема заключается в том, что когда эйфория заканчивается, вы оказываетесь там же, где были раньше, потому что ничего ни внутри, ни снаружи вас не поменялось. Проблема в том, что однажды почувствовав это облегчение, ваше истинное положение и реальная жизнь кажутся в десять раз хуже и становятся невыносимыми, поэтому вы становитесь охотниками за облегчением. Вы начинаете жить только ради этого чувства, которое дает субстанция или активность, к которой вы пристрастились. Вы постоянно за ним гонитесь и в этой погоне даже можете потерять свою жизнь. Погоня за чувством облегчения – это хорошо. Мы все должны искать в жизни это чувство. Оно – индикатор, что вы движетесь в направлении ваших желаний и вашей истинной сущности. Проблема в том, что наркотики – это заменитель. Мы должны следовать за своими желаниями, мыслями. Наркотики или другие вещества, которые мы принимаем, становятся как бы оправданием того, кто мы на самом деле. Это не сила, это потеря силы. Гармония со своим я заключается в свободе выбора мыслей, это создает равновесие в жизни. Тогда для чувства облегчения не нужны вспомогательные средства, которые я не контролирую.

Два аспекта зависимости

У зависимости есть два аспекта. Первый – желание почувствовать облегчение, исключить дисгармонию. Второй аспект – химическая зависимость. Чем бы вы ни помогали себе достичь чувства гармонии, чтобы излечить зависимость, нужно принимать во внимание оба аспекта. Зависимости отвлекают нас от дисгармонии. Зависимость никогда не вылечит. Мы просто отвлекаемся от того, что вызывает чувство недовольства.

Жажда активности или субстанции не может быть отделена от ситуации, в которой зависимый находит себя. Лабораторные исследования хорошо это демонстрируют, когда алкоголь дают животным, а затем подвергают их стрессу. В таких обстоятельствах животные начинают стремиться потреблять алкоголь. Чем выше стресс, тем больше алкоголя потребляет животное. Это означает, что чем больше в вашей жизни стрессовых факторов, тем выше ваша потребность в веществах, от которых вы зависимы. Если вы будете стараться предотвращать стресс, потребности в таких субстанциях или активностях не возникнет.

Вы не сможете найти мысли, которые вместо этих вещей сняли бы стресс, пока не поймете истинную причину своего стресса. Вы должны найти причину, от которой стараетесь убежать, чтобы понять свою зависимость и свое поведение. Зависимость – это не про субстанцию и не про активность, ее истинная причина всегда скрыта. Спросите себя, в чем мотивация этой конкретной зависимости. От чего я стараюсь убежать? Чего я стараюсь избежать? Это самый важный вопрос, ответив на который, вы разберетесь в предпосылках зависимости.

Сейчас я расскажу вам о шагах, которые помогут вам избавиться от зависимости. Вы сможете обретать чувство облегчения естественным путем.

Процесс избавления от зависимости.
Десять обязательных шагов.

Шаг первый – будьте честным с самим собой. Если вы будете себе врать, ничего не поможет вам измениться. Отрицание не способствует изменениям, оно им препятствует. Первый шаг – признать, да, у меня зависимость. Это поведение, активность или субстанция контролируют меня больше, чем я контролирую их. Мне неприятно думать, что я буду лишен этого. Это шаг принятия того, где вы находитесь. Если вы знаете, где находитесь сейчас, вам станет понятнее, куда вы ходите двигаться, что бы вы хотели делать вместо того, что делаете сейчас, как вы представляете себе исцеление. Шаг первый – честно признайтесь, где вы находитесь. Вы должны решить, хотите ли изменить ситуацию, может ли ваша жизнь быть счастливее, чем она есть сейчас. Решите, разрушает ли вас ваша зависимость или напротив, делает сильнее. Готовы ли вы изменить ситуацию. Это обязательный шаг для всех, страдающих от зависимости, потому что от нее не избавиться без желания что-либо изменить. Главное условие избавления от зависимости – мотивация к изменениям.

Шаг второй – измените свою жизнь. Стараясь избавиться от зависимости, будьте готовы к тому, что измениться может практически каждый аспект вашей жизни. Выстройте свою жизнь так, чтобы она приносила вам удовольствие. Избавьтесь от людей, мест и вещей, которые провоцируют зависимость. Замените их вещами, которые делают вас сильнее, которые поощряют вашу истинную сущность, а не зависимого человека.

Сопротивление и дисбаланс заставляют вас искать облегчение в субстанции или активности, от которой вы зависимы. Чтобы влечение к ним не возникало, выстройте свою жизнь таким образом, чтобы неприятных моментов не возникало. Мы способны полностью исключить такие моменты. Мы не можем контролировать все внешние проявления жизни, но постарайтесь максимально снизить уровень стресса в жизни, снизить частоту контакта с людьми, провоцирующими вас к зависимости. Также избавьтесь от вещей, напоминающих вам о зависимом поведении. Организуйте вашу окружающую среду таким образом, чтобы не сталкиваться с вещами, которые провоцируют рецидив зависимости. Присмотритесь к своей жизни, чтобы понять, какие аспекты из нее нужно исключить, какие не стоит брать с собой в новую жизнь. Нужно набраться смелости и отпустить вещи, которые вам мешают, чтобы на их место пришли вещи, которые вам помогают.

Третий шаг связан со вторым. Отрежьте любые связи, которые не способствуют вашей новой жизни и истинной сущности. Окружите себя только теми вещами, которые совпадают с вашей истинной сущностью, а не с тем человеком, которым вы являетесь на данный момент.

Четвертый шаг – постарайтесь избавиться от аспектов ритуальной части зависимости. К ритуальной части вы привязываетесь так же, как и непосредственно к активности или субстанции. Например, когда-то проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что зависимость от никотина развивается в меньшей степени, если он вводится с помощью инъекций, нежели если он получен в процессе курения. Так что сам факт поднесения сигареты ко рту – это часть зависимости. Если вы рассмотрите поведение зависимых людей, то у каждого из них обнаружится своего рода ритуал. Если вы решитесь разорвать связь с этим ритуалом, у вас будет больше шансов избавиться от зависимости, так как вне ритуала она становится гораздо слабее.

Пятый шаг – найдите людей, группы или профессионалов, которые поддержали бы вас в вашем стремлении пройти путь от зависимого человека к человеку, каким вы всегда хотели быть. Путь от зависимости к свободе от зависимости. Не ожидайте, что справитесь сами. В мире все взаимосвязано. Не бойтесь просить помощи. У людей есть необходимые для помощи ресурсы. Они помогут вам найти ваше истинное я, вашу собственную свободу. Найдите людей, которые покажут вам, каким человеком вы можете быть. Найдите того, кто будет любить вас, даже если вы покрыты рвотой, кричите или расцарапываете себе руки в кровь. Найдите людей, которые бы стали вам ориентиром. Людей, которые бы сказали: «Неважно, в каком ты сейчас состоянии и как ты себя ведешь, я вижу, кто ты на самом деле и кем ты станешь в будущем». Окружите себя такими людьми.

Шестой шаг – избавьтесь от чувства вины по поводу своей зависимости. Если человек страдает от дисбаланса и из-за этого стремится к определенным субстанциям или активностям, это называется зависимостью. Если он в добавок ко всему чувствует себя виноватым за сам факт зависимости, дисбаланс в жизни только усиливается, что выливается в еще более серьезную зависимость. Если вы зависимы, относитесь к этому проще. Поймите, что вы прибегаете к помощи субстанций или активностей, чтобы чувствовать себя лучше. Понятно, почему вы это делаете. Это не превращает вас в монстра. Вы такой же ценный человек, каким были при рождении. Расслабьтесь, потому что каждый раз, когда вы добавляете к своей зависимости стресс от чувства вины и разочарование в самом себе, вы скорее сдадитесь и потерпите неудачу. Нет причин сажать себя в такую тюрьму и наказывать себя за это. Наказывая себя и чувствуя себя виноватым, вы лишь поощряете свою зависимость.

Ваше тело всегда будет искать компенсацию, потому что оно любит вас. Каждый раз, когда вы даете своему телу предмет зависимости, ему с каждым разом нужно будет больше и больше, чтобы чувствовать то же наслаждение. Если к этому добавляется самоедение и чувство вины, вам понадобится еще больше субстанции, от которой вы зависимы. Чем сильнее чувство вины, тем больше субстанции вам понадобится, чтобы избавиться от чувства дисбаланса и ощутить удовольствие. Проблема в том, что ничего не меняется, как только эйфория проходит, вы возвращаетесь в жизнь, которая будет казаться вам еще хуже. Чувство вины и собственной ничтожности делает жизнь зависимого еще хуже, а не субстанция, которую он принимает. Когда вы становитесь зависимым и бессильным, ваша самооценка падает. Чем ниже самооценка, тем сильнее зависимость. Чем сильнее зависимость, тем хуже вам кажется ваша окружающая реальность. Вы окружаете себя людьми, поощряющими ваше бессилие. Вы чувствуете себя жертвой и окружаете себя энергетическими вампирами. Вы чувствуете себя неудачником и ваше тело начинает болеть. Проблемы растут, как снежный ком, и в конце концов начинают угрожать вашей жизни. Освободитесь от внутреннего чувства вины, сделайте это в первую очередь, чтобы освободиться от зависимости.

Седьмой шаг – мне кажется, это самый важный момент, аспект излечения зависимости. Разберитесь, что в первую очередь мотивирует вашу зависимость. Как мы уже говорили, нужно найти истинную причину зависимости. От чего вы хотите освободиться с помощью зависимости? Разберитесь в этом как можно подробнее. Можно справиться с этим в одиночку, но вам не нужно делать этого. Это сложно. Человек не просыпается в один прекрасный день с мыслью: «Я хочу быть от чего-нибудь зависимым». Человек становится зависимым, потому что чувствует слишком сильный дисбаланс. У вас нет необходимости справляться с этим самому. Вы можете найти людей, профессионалов, психологов, наставников, консультантов, которые помогут разобраться, что лежит в основе вашей зависимости. Пока вы не разберетесь с мотивацией, первопричиной зависимости, она никуда не денется. Если она никуда не девается, зависимость остается с вами. Это ошибка многих людей. Они говорят: «Я не могу с этим справиться, по какой-то причине я буквально не могу ничего сделать со своей зависимостью». Потому что мотивация никуда не делась. Пока вы не решите первопричину, зависимость останется с вами. Пока она и то чувство дисбаланса, от которого вы отвлекаетесь с помощью зависимости, остаются в вашей жизни, от зависимости тоже не получится избавиться. Лучший и единственный способ избавиться от зависимости – решить проблему, которая прячется под ней.

Восьмой шаг – составьте план избавления от зависимости. Есть множество ресурсов, помогающих устроить вашу жизнь так, чтобы в ней были планы и планы отступления, чтобы забыть о зависимости и никогда к ней не возвращаться. Вы должны так структурировать вашу жизнь, чтобы в ней было множество идей того, чем заняться вместо зависимости, когда вы начинаете чувствовать тягу или даже до того, как вы начали чувствовать тягу. Примером такого плана может быть список людей, которым вы можете позвонить, список занятий, жвачка вместо сигареты. Просто поищите, люди придумывают замечательные планы того, как пройти от состояния переполненности зависимостью до уверенности, что у вас есть много планов отступления, что вы можете выбрать другое занятие, которое отвлечет вас от зависимости. Я рекомендую в таких случаях перемотать события вперед. Когда вы начинаете чувствовать тягу, представьте, как все будет выглядеть после того, как вы уступите зависимости. Допустим, я планирую принять наркотик, от которого зависима. После этого я почувствую разочарованность, я почувствую, что провалилась. Несколько дней я буду отходить от приема наркотиков, потому что нарушу баланс в организме. Я играю в перемотку событий, пытаясь представить, как все будет в последующий день, два или неделю, если я все же приму наркотик. Тяга начинает слабеть. Вы начинаете понимать, как на вас подействует то, от чего вы ожидаете облегчения. На самом деле он заставит вас чувствовать себя только хуже. Прием перемотки снижает мотивацию и помогает не поддаться зависимости.

Девятый шаг – относитесь к своему телу и своему здоровью серьезно, с любовью и заботой. Сформируйте такое питание, которое было бы вкладом в здоровье. Сделайте то же со сном. Сделайте то же с людьми, которыми себя окружаете. Сделайте то же со всеми занятиями, в которых принимаете участие. Выстроите свою жизнь таким образом, чтобы все ее аспекты приносили вам пользу. Спорт, диета, сон, здоровые люди, здоровый образ жизни – это все очищает вас от токсинов и позволяет мыслить позитивно. Позитивные мысли не оставляют в жизни места зависимому поведению. Старайтесь как можно сильнее. Я понимаю, что сейчас, когда вы страдаете от зависимости, вы не любите себя. Полюбить себя будет очень сложно, но это тоже своего рода замкнутый круг. Чем больше вы пытаетесь полюбить себя, чем больше вы думаете, тем больше вы делаете для этого. Но это работает и в другую сторону. Чем больше вы делаете, тем чаще ваше тело получает сигнал «Я люблю себя» и ему легче поверить, что вы действительно себя любите. Иногда полезно делом доказывать себе, что вы себя любите, даже если пока этого не чувствуете.

Десятый шаг. Медитируйте . Это одна из самых ценных частей жизни. Йога – форма активной медитации. Есть множество разных способов медитации, не все они похожи на устоявшееся представление о том, что нужно сидеть в углу комнаты с закрытыми глазами. Каждый найдет для себя свой способ. Если вы чувствуете дисбаланс, необходимо научиться расслабляться. Дисбаланс вынуждает вас искать заменитель, который бы принес вам чувство облегчения. Если вы страдаете от зависимости, найдите здоровый способ расслабляться и чувствовать облегчение. Медитация – один из лучших способов, если не самый лучший. Попробуйте вещи, которые естественным способом позволят чувствовать облегчение и двигаться в направлении свободы и облегчения.

По моему убеждению, это десять обязательных шагов от зависимого поведения к освобождению от зависимости. Как и все остальные испытания в жизни, это призвано сделать вас более сильным и способным находить радость и удовольствие. Излечение от зависимости не означает избавление от субстанции или активности, оно означает создание новой жизни, изменение жизни таким образом, чтобы вы даже не чувствовали тяги к субстанции или активности. Не бойтесь давать себе все, чего желаете.