Прошел месяц как я бросила себе вызов. Вызов принят: почему нужно бросать вызовы самому себе. Избавляйся от одной вещи в день в течение месяца

Каждый когда-либо думал о том, как изменить мир, или хотя бы немного подправить =)

Но (хотя я надеюсь, что ошибаюсь) мало кто думает об изменении себя в первую очередь.

А вы не думали, что в конце жизни, можно обнаружить, что удалось преуспеть (но зато как!), только в ожидании?

И тут, мне уже пора сказать следующее: «Чтобы изменить что-то к лучшему, пора бросить вызов себе сейчас»… Но, это все не работает. Никто, читая статью, сразу вызов себе бросать не будет (хотя было бы круто).

Но, что можно сделать? Можно, методом постоянного и усиленного повторения, вбить в мозги, может быть даже читателю, что пора менять себя, свое сознание, свой способ жизни и отношение к миру…

Вот поэтому что-то получилось написать.

Хорошо, итак, что же это за 30 вызовов. Просто о =) И возможно, что-то каждый сможет найти для себя.

Развитие личности требует много сил и терпения

Уверен, у каждого есть много вещей, которые можно изменить и стать лучше. И путь это не легкий, нужно вложить много сил и терпения. Но, все можно изменить, если воспитывать в себе .

Итак, и это не призыв к действию, вот список предстоящих дел на будущий месяц, для 30 дневного изменения себя и развития личности…

1. С началом нового дня, ежедневно, сделайте вызов себе и улыбнитесь искренне и с благодарностью , за то, что вы, как минимум живы, и можете наслаждаться этим прекрасным миром.

2. Когда не получаешь то, что хочется, брось вызов себе, и пойми что множество людей, никогда не получат, то что у тебя есть сейчас.

3. Когда не можешь удержать что-то, сделай вызов себе, чтобы принять тот факт, что ничто в жизни не является постоянным , и понять, что принятие этого делает тебя свободным.

4. Когда вы ловите себя на мысли, что у соседей трава зеленее, сходите за водой и полейте траву, на которой вы стоите!

5. Когда вы совершенно не можете контролировать то, что происходит с вами, сделайте усилие, чтобы контролировать, свою реакцию на то, что происходит — в вашем ответе ваша сила.

6. Когда кажется, что проблем по шею, нужно сделать вызов себе, чтобы справиться с этими проблемами, мыслить положительно, и действовать продуктивно.

7. Когда, кажется, что надежды не осталось, найти в себе хоть немножечко еще .

8. Когда дорога впереди, кажется слишком сложной, бросить вызов себе, чтобы признать, что нет абсолютно ничего в ваших нынешних обстоятельствах, что мешало бы вам добиться прогресса, делая один маленький шаг каждый день.

9. Когда вы ловите себя на том, что слишком много надумываете, пора просто взять и сделать .

10. Несмотря на то, что должно принести будущее, приложить усилие, чтобы сделать лучшее и максимально продуктивно и положительно использовать настоящее.

11. Если есть два варианта выбора, сделать выбор в позу того, что вселяет больший страх , именно этот вариант будет больше всего нас развивать.

12. Когда собираешься сделать что-то, сделать это с энтузиазмом и преданностью.

13. Когда другие говорят, что ваши идеи безрассудны, сделать то, что подсказывает душа. В любом случае! Даже если это будет негативный опыт, это все равно опыт. Сумасшедшие идеи имеют очень часто наибольшее влияние на мир.

14. Когда есть много оправданий, почему можно что-то не делать, сосредоточиться на всех причинах, почему это нужно сделать.

15. Когда вы испытываете сильное желание получить мгновенное удовлетворение в чем-то, сделать вызов себе, и признать, что ВСЕГДА ЕСТЬ ЦЕНА , и если мы не платим сейчас, то мы будем расплачиваться позже.

16. Когда допущена ошибка, не тратить ни минуты на сожаление, использовать позитивно полученный опыт, если нужно с юмором относиться к прошлому, но не тратить время на сожаления.

17. Когда пытаешься взять все под контроль, забываешь наслаждаться жизнью, которая идет прямо сейчас, бросить вызов себе, чтобы отпустить проблемы, расслабиться, сделать глубокий вдох и почувствовать «сейчас » хотя бы на минуту.

18. Когда окружает один негатив, бросить вызов себе, чтобы посмотреть в другую (светлую) сторону.

19. Когда ваш собственный негатив пытается вырваться наружу, напомнить себе о контроле, и использовать внутреннюю борьбу и негатив, чтобы мотивировать себя и бороться усерднее, а не раздражать себя и окружающих.

20. Когда стоишь на месте постараться изменить старый способ жизни , попробовать новое, начать развиваться и расти.

21. Делать неправильные вещи всегда проще, чем правильные . Сделайте усилие над собой, чтобы поступить правильно, даже если никто никогда не узнает о проступке, — вы будете знать.

22. Если вы молитесь и просите легкой жизни, бросьте вызов себе, чтобы молиться за силы, чтобы выдержать трудности и стать сильнее.

23. Когда все перемешалось и стало непонятным, сделать шаг назад, так чтобы можно было видеть вещи ясно снова.

24. Когда вы встречаете кого-то нового, попробуйте быть терпеливым с ним, обратить внимание на этого человека, и помните, что все, с чем вы сталкиваетесь, имеет значение, — это все учит нас.

25. Когда вам не нравится кто-то, попробовать найти в себе то, что это вызывает. Часто проблема в нас самих, это может быть неуверенность, страх чего-то или что-то еще.

26. Когда кто-то поступает плохо, бросить вызов себе, чтобы не перенимать это плохое отношение и не становиться таким же.Вы движетесь в другую сторону!

27. Когда ситуация становится неприятно эмоциональной, сделайте глубокий вдох, и вспомните, что внутренний мир полностью под вашим контролем. Пока вы не позволите другому человеку или событию контролировать свои эмоции, они не смогут это сделать.

28. Когда встречаете того, кто потерял свой путь, и вы знаете что можете что-то сделать, помогите ему найти свой путь.

29. Когда кто-то упал, протяните руку.

30. Когда день закончился, будьте благодарны за то, что делали все что могли .

Со временем, мы, кажется, теряем тот первоначальный драйв, который чувствуем в самом начале основания бизнеса или в начале предпринимательской деятельности. В какой-то момент деньги становятся просто деньгами, а роль «владельца» или «учредителя» является не более чем статусом.

И когда наступает этот момент, мы находимся в состоянии, при котором некоторым людям трудно оставаться мотивированным. Что необходимо делать? Как выдержать ежедневно возникающие проблемы и преграды? Ответы на эти вопросы играют фундаментальную роль в дальнейших ваших успехах.

Оставайтесь мотивированными после того, как добились успеха

Довольно часто деловой мир напоминает вершину горы. Мы проводим годы, а может быть даже десятилетия, вскарабкиваясь на нее, на то что мы называем вершиной, только чтобы узнать, что вершина это не совсем то место, которое действительно нам необходимо, которое принесет нам успех. Мы быстро понимаем, что все труднее и труднее оставаться мотивированным, когда наши первичные карьерные цели уже достигнуты и выполнены.

Если вы поговорите с любым увлеченным работой предпринимателем или бизнес-профессионалом, большинство из них скажет вам, что их конечная цель и мечта — владение бизнесом и наслаждение свободой, которая приходит вместе с ним. Тем не менее, для тех, кто уже достиг этой вершины горы, становится очевидным, что оставаясь мотивированным, вы имеете возможность постоянно ставить для себя новые цели, достигать успеха и иметь энергию для всего этого.

Реальность такова, что мотивация напрямую связана с готовностью преодолевать вызовы судьбы. Если вы хотите просыпаться каждое утро с ощущением и желанием, что-то сделать и стремлением к успеху, то вам нужны новые вызовы и цели, которые вы должны поставить перед самим собой. В частности, вы можете найти следующие предложения полезными:

1. Обучайте других

Когда вы добились успеха в определенной профессии или имеете достаточную компетенцию в какой-либо отрасли, обучение навыкам происходит естественно и само собой. Вы четко имеете твердое понимание вашей ниши и можете использовать эти знания, чтобы помочь другим людям добиться успеха.

Это именно то, что успешный фондовый предприниматель Тимоти Сайкс сделал после того как он достиг своей цели стать миллионером. Вместо того чтобы просто сохранять свои $ 4,2 млн. в торговых прибылях, Сайкс решил бросить вызов сам себе, сконцентрировав свое внимание на обучении других людей. Его текущая цель заключается в обучении и создании большего количества миллионеров студентов, чем любой другой фондовой предприниматель-учитель. Это может выглядеть как изменение в профессиональном направлении, но это просто вызов, который был нужен Сайксу, чтобы сохранить в себе мотивацию к данному делу.

2. Напишите книгу

Еще один вызов, который многие успешные предприниматели могут преследовать — это написать книгу. К некоторым это приходит естественно и без размышлений, но, тем не менее, для многих является огромной проблемой. Авторская книга в отличие от всего прочего требует тщательного внимания к деталям и долгосрочного видения.

Если написать книгу звучит, как слишком сложный и большой вызов для вас, попробуйте начать с малых шагов. Найдите некоторые отраслевые издания и предложите им обычную статью или пост на профессиональную тематику. Вы не только найдете этот новую для вас задачу подбадривающей, но она также будет полезна для вас и вашего бизнеса. Чем больше вы пишете, тем больше людей знакомится с вашим именем. Развивая эту мысль, руководство будет поощрять ваш бизнеса в долгосрочной перспективе.

3. Сузьте ваши навыки

Карьера в бизнесе часто приводит к очень интересному пути по жизни. Обычно все начинают с широкого охвата и готовы практически к любой работе. Затем, в течение нескольких лет или десятилетий проводят, сужая свой фокус и специализируя свои интересы. В конце концов, эта специализация приводит бизнес к успешной работе и позициям высокого рейтинга. Тем не менее, после того, как вы стали руководителем или владельцем бизнеса, ваше внимание, опять же, становится всеобъемлющим. Вы опять же должны контролировать ряд обязанностей и не можете сосредоточиться на чем-то одном, как раньше.

Одним из способов бросить себе вызов является сужение своих обязанностей, опыта и знаний и направления их в нужное русло, по более узкой специальности. Поручая другие обязанности доверенным сотрудникам, вы можете еще раз насладиться возможностью улучшать ваш определенный набор навыков. Этот целенаправленный подход может взбодрить тех, кто провёл последние несколько лет, контролируя или выполняя длинный список обязанностей.

4. Ставьте себе высокие цели

Вполне возможно, что ваши текущие цели являются слишком мелкими. В результате, вы не чувствуете себя достаточно мотивированным или готовым к риску для выполнения их. Ключ к сохранению мотивации, может быть также очень прост, например, установить себе более сложные цели.

«Некоторые люди скажут вам следовать и достигать только установленных целей», — пишет Джон Холл, исполнительный директор и соучредитель Influence & Co. «Но это едва ли заставит вас стараться изо всех сил. Вместо этого, стремитесь выше доступного. Вы будете удивлены, на что вы способны!»

5. Станьте наставником для молодых специалистов

Очень часто обучение или наставление молодых специалистов в вашей области является достойным вызовом и взбадриванием. Для владельца бизнеса решение инвестировать свои знания и опыт в молодых сотрудников в вашей организации, может принести дивиденды позже, когда придет время вашего выхода на пенсию. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда вы можете оставить свой бизнес на людей, которых вы хорошо знаете, уверены в их знаниях, способностях и доверяете им.

Никогда не прекращайте бросать вызов самому себе

Сохранение мотивации требует приверженности к вызовам. В то время, когда, казалось бы, уже можно просто почивать на лаврах, вы, владелец бизнеса, должны избегать подобного поведения и отношения к своему статусу, наконец-то взобравшегося на вершину горы. Вместо этого, найдите новые способы бросить вызов самому себе и достигнуть еще большего успеха.

Разные цели часто имеют схожие факторы успеха. Чтобы достичь успеха на работе и, допустим, в спорте, вам нужно одно и то же - сила воли. Но и всё остальное игнорировать нельзя, поэтому в начале проекта сделайте анализ элементов успеха и постройте собственное колесо успеха. Как это делается? Проще простого.

Выпишите 5–7 составляющих успеха. Возьмём для примера велогонку. Чтобы победить, нужно следующее: оборудование, маршрут, физическая подготовка, психологическая подготовка, команда, деньги, PR и так далее.

Нарисуйте колесо, впишите каждую составляющую и оцените её по шкале от 0 до 4, где 0 - ужасно, а 4 - отлично. Готово. Теперь у вас есть собственное колесо успеха, которое ясно показывает ваши сильные и слабые стороны.

Ваша задача - сделать так, чтобы во всех пунктах у вас стояла оценка 4 - отлично. В этом случае гарантия успеха будет равна 99%. Причём в любом начинании.

2. Используйте план «Если, то»

План «Если, то» очень действенный на практике. И создать его легко. Вам нужен план, который учитывает составляющие успеха (это мы уже сделали выше), препятствия и способы их преодоления. Составив план, вы создадите для себя пространство, где нет проблем, а есть только их решения.

Делается это просто: в одну колонку с названием «Если» вы вписываете риск, а в другую - «То…» - решение. «Если у меня кончатся деньги, то я возьму кредит в банке», «Если я устану, то возьму отпуск на три дня», «Если во время гонки сломается велосипед, то я позвоню команде поддержки, чтобы мне привезли запасной». Одно лишь наличие такого плана создаёт положительный настрой. Не говоря уже о том, что вы убережёте себя от рисков.

Когда вы будете знать, что делать в сложной ситуации ещё до старта, это обеспечит непрерывное движение вперёд. И не забывайте о том, что даже самый идеальный план нужно менять, потому что всё зависит от обстоятельств. Гибкость - наше всё.

3. Обходите препятствия

Как часто мы слышим: «Преодолевайте препятствия! Не сдавайтесь и идите вперёд». На самом деле так поступать нужно не всегда. Случается, что некоторые барьеры слишком сложно взять. Они просто вам не по зубам. Но это не повод отчаиваться.

Самое разумное решение - поиск альтернативы. Не зря в поговорке говорится, что умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт. Не забывайте о ней.

Вот пример из спорта. Иногда велогонки длятся несколько суток. Это требует серьёзной подготовки, и, что может показаться неожиданным, грамотной навигации. Это важный фактор успеха. Ведь если вы заблудитесь на дистанции в 200 километров, будет всё равно, с какой скоростью вы крутите педали, ведь вы едете совсем не туда.

Какое здесь может быть решение? Не тратить недели на изучение систем навигации, а спросить совета у человека, который хорошо в этом разбирается, или купить навигатор. Вот и всё. Вопрос решён, время сэкономлено, а вы на полпути к успеху. Не обязательно всегда идти на абордаж. Стоит подумать и о тихом штурме.

4. Усердно работайте

Мы ослеплены историями о том, как люди, которых всю жизнь преследовали неудачи, вдруг становились богачами и счастливчиками. Сегодня ты уборщица, а завтра - кинозвезда. На самом деле за 95% таких историй стоит огромный труд. Счастье редко сваливается с неба, его нужно заработать.

Между усилиями и наградой прямо пропорциональная зависимость: чем упорнее вы работаете над своей целью, тем большего вы добьётесь. Так что пусть не останавливает вас от первого шага и встречи с трудностями. Да, попотеть придётся. Но разве мечта этого не стоит?

5. Не забывайте о законе убывающей доходности

Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), - закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.

Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.

6. Оценивайте прогресс

Время от времени берите своё колесо успеха и наносите на него новый график, отражающий оценки по всем параметрам: что-то стало хуже, что-то лучше. Проводите мониторинг регулярно. Вам будет хорошо видно, где наметился прогресс и произошли изменения по сравнению с тем, что было в самом начале. А также увидите области без прогресса и вовремя примете меры.

7. Не сдавайтесь у вершины

Есть такое понятие, как горная дорога к успеху. Представьте, что ваша цель - это высокая гора. Чтобы подняться на вершину, вы сначала идёте по равнине (а это не так уж и тяжело) и видите, как гора приближается.

Когда вы придёте к подножью, продолжить путь будет не так легко - понадобится максимум усилий. Маршрут будет всё запутаннее и сложнее. По мере приближения к горе вы будете стараться больше, а вершина будет будто бы отдаляться. Не волнуйтесь, это вполне нормально.

В этой ситуации нужно сохранять спокойствие. Когда вы подходили к горе по низине и казалось, что до неё рукой подать, вы не брали в расчёт дорогу по серпантину. У подножия вершина кажется совсем близкой, но на самом деле предстоит потратить ещё много сил, чтобы её покорить. Ведь скорость ваша стала меньше, а ветер - сильнее.

Так и с целями в жизни. Многие недооценивают размер финальных шагов и проигрывают. Учитывайте крутые повороты и подъём в гору. Тогда у вас не будет соблазна отказаться от цели в трудный момент.

Многие сетевики на протяжении долгих лет не сдвигаются с места. И проблема здесь далеко не в отсутствии практики или знаний.

В свое время я тоже переживал подобное, когда не находил никакой мотивации развиваться и продвигать свою МЛМ -компанию.

Я предполагаю, что вы тоже с подобным сталкивались и я уверен, вы хотели бы это преодолеть. Поэтому в этой статье я расскажу вам как находить мотивацию для работы, заставлять себя действовать с удовольствием и, при этом, достигать результатов.

Что вас мотивирует?

Задайтесь этим вопросом и напишите несколько ответов лично для себя. Возможно, вы просто еще не знаете, чего вы хотите от жизни или сетевого бизнеса . И возможно это и тормозит вашу работу.

С другой стороны, человека может накрыть лень и он вообще ничего не хочет делать. Это нормально. Все мы люди. Впрочем, решение этой проблемы довольно простое.

Выйдите из зоны комфорта

Попробуйте сделать что-то неординарное или такое, что вам несвойственно. К примеру, почистите зубы левой рукой или проедетесь на работу на велосипеде.

В некотором роде, это доставляет вам неудобство, но с другой стороны заставляет поменять что-то в жизни.

Какие ваши цели?

Ставьте себе цели на неделю, месяц, год и более длительные сроки. Важно не переусердствовать и подойти к этому делу объективно, но и строго по отношению к себе.

Запишите эти цели и проверяйте свои цели и сравнивайте их с достигнутым результатом.

Представьте, как вы себя будете чувствовать, когда достигнете своих целей

Определенно, ваши мечты не совпадают с вашим сегодняшним состоянием дел. И наоборот, красивая жизнь приносит удовольствие каждому. Так и представьте, что вы зарабатываете $10.000, водите крутой джип и ездите отдыхать в экзотические страны.

Прорисуйте в своем подсознании такую картинку в деталях и она обязательно вас заставит работать над собой.

И наконец, я бы хотел с вам поговорить о том, что конкретно нужно сделать для развития мотивации и достижения своих целей:

Заведите дневник успеха;
Обратитесь к спонсору, перед которым вы обязуетесь отчитываться за проделанную работу;
Проведите визуализацию;
Записывайте аффирмации;
Пополняйте свой список желаний;
Вырабатывайте новые привычки;
Изучайте истории успешных людей ;
Почаще, что вы уже достигли поставленных целей;
Говорите, чувствуйте и действуйте так, словно вы уже добились успеха.

Эти правила приведут вас к быстрому успеху не только в МЛМ , но и в любой другой сфере деятельности. Впрочем, если у вас есть свои предложения или советы, что способствуют развитию мотивации, обязательно напишите об этом в комментариях.

Facebook Комментарии

Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе . Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.

Суть идеи 30 Days Challenge

Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».

Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.

Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:

Список идей

Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как .

Ездить на работу на велосипеде . В наших климатических условиях это сложно делать на протяжении всего года, но попробуйте хотя бы месяц, когда на улице тепло. Вы увидите город другим, да и организм будет лишь благодарен за такую нагрузку.
Отказаться от алкоголя . Попробуйте не употреблять месяц и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.
Не смотреть телевизор . Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками на свежем воздухе, хобби и увидите, насколько больше можно получать от жизни.
Заняться спортом . Не покупайте сразу абонемент в зал, просто делайте несколько подходов приседаний или отжиманий за вечер.
Начать изучать иностранный язык . Как и в предыдущем случае – необязательно записываться на курсы. Начать можно дома, используя , самоучители и ресурсы, которые легко можно найти в Интернете.
Делать 1 фото по пути на работу каждый день . Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете каждый день.
Готовить каждый день новое блюдо . Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет – глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо.
Научиться танцевать . Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола – на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа.
Перестать жаловаться . Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т.д. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает.
Экономить . Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое (еда, средства гигиены). После купите что-то на все сэкономленные средства.
Просыпаться рано . Попробуйте и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.
Учить что-то новое каждый день . Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение из курса квантовой механики, главное – узнавать что-то новое.
Есть здоровую пищу . Попробуйте следовать принципам . Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов – сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т.д.
Вести с незнакомым человеком . В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.
Не смотреть и не читать новости . Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной . О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным.
Написать повесть . В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие – месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы.
Практиковать карма-йогу . Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно.
Делать комплименты . Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день.
Открыть для себя новый вид деятельности . Это может быть что угодно – новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога.
Слушать новую музыку каждый день . Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё – от классики до тяжёлого рока.
Писать или звонить своим друзьям и родственникам . В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
Обедать домашней едой . Не ходите месяц в кафе, не заказывайте бизнес-ланч на работу. Вместо этого приносите еду из дома.
Стать на 30 дней вегетарианцем . Или попробуйте следовать другим .
Не ездить на автомобиле . Позаботьтесь об экологии и своём здоровье – поставьте машину на время вызова в гараж. Ходите на работу пешком, ездите на велосипеде или общественном транспорте.
Играть в развивающие игры . Каждый день 5-10 минут проведите за , которая будет полезна для тренировки мозга.
Ходить в парк или лес . Выделите хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы бывать на свежем воздухе ежедневно.
Научиться магическим трюкам и фокусам с картами . В любой компании вам не будет равных.
Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день . Мир не такой хмурый, как может казаться, и данный вызов поможет вам убедиться в этом.
Заняться медитацией . Попробуйте «перезагружать» уставший организм с помощью и .
Не врать . Очень простой в условиях и, в то же время, один из самых сложных вызовов самому себе.